Penkių grūdų košė su pomidorais, žirneliais
Penkių grūdų (avižos, miežiai, rugiai, kviečiai, skaldyti žirniai) košė su pomidoru, žirneliais. Paragaukite ir įvertinkite patys.
Penkių grūdų košė su pomidorais, žirneliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 233 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g kruopų mišinio
  • 15 g pomidorų
  • 10 g žirnelių

Paruošimas
 

  • Kruopų miksą užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame uždengus brinkti 5 min.
  • Tuomet susiruošiame pomidorus, žirnelius (jei šaldyti, trumpam užpilame verdančiu vandeniu).
  • Patiekiame viską kartu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 233kcal (12%)Angliavandeniai: 50gBaltymai: 6gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 2mgKalis: 118mg (6%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 330µg (41%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 7µg (4%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 16mg (4%)Fosforas: 55mg (8%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Receptu pasidalino Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!