Perlinės kruopos su spagetiniu moliūgu
Košė kad ir kas rytą. Svarbu tik atrasti geriausią skonį ;)
Perlinės kruopos su spagetiniu moliūgu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 277 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • moliūgo pagal skonį
  • lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užvirus išjungiame ir paliekame 5 min. brinkti.
  • Moliūgą trumpai pakepiname ant lydyto sviesto.
  • Sudedame moliūgą ant kruopų.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 277kcal (14%)Angliavandeniai: 54gBaltymai: 7gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 42mgKalis: 562mg (28%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 10000µg (1250%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 10mg (13%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 42mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 32µg (16%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 61mg (16%)Fosforas: 184mg (26%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!