Sveikas ir sotus pusryčių sumuštinis. Pasigaminti nesunku, o gausite nemažai naudingų medžiagų ;)
Pilno grūdo duonos sumuštiniai su avokadu, gražgarste ir pomidoru recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 285 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g duonos pilno grūdo, bemielės
  • 1 avokado
  • 1 pomidoro
  • gražgarstės pagal skonį
  • citrinpipirių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Šakute sutrinam avokadą.
  • Ant duonos uždedam kelis lapelius gražgarstės, pomidorą, apibarstom citrinpipiriais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 285kcal (14%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 8gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 240mgKalis: 497mg (25%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 627µg (78%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 13mg (16%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 18µg (24%)Kalcis: 74mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 88µg (44%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 124mg (18%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotrauka: Natalijos
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!