Greitai paruošiami, sveiki pusryčiai. Kai gaminimui neturite daug laiko…
Sumuštiniai su morka ir avokadu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 60 g avokado
- 50 g morkos
- 1 riekės duonos bemielės, ruginės
- moliūgo sėklų pagal skonį
- citrinpipirių pagal skonį
Paruošimas
- Morką sutarkuojam, apibarstom citrinpipiriais.
- Avokadą sutrinam šakute.
- Sluoksniuojame ant pilno grūdo duonos.
- Viršų pabarstome moliūgų sėklomis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 211kcal (11%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 6gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gTransriebalai: 1gNatris: 184mgKalis: 530mg (27%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 8442µg (1055%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 84µg (42%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 56mg (15%)Fosforas: 133mg (19%)Selenas: 9µg (16%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Natalija