Greitai paruošiami, sveiki pusryčiai. Kai gaminimui neturite daug laiko…
Sumuštiniai su morka ir avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 211 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g avokado
  • 50 g morkos
  • 1 riekės duonos bemielės, ruginės
  • moliūgo sėklų pagal skonį
  • citrinpipirių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Morką sutarkuojam, apibarstom citrinpipiriais.
  • Avokadą sutrinam šakute.
  • Sluoksniuojame ant pilno grūdo duonos.
  • Viršų pabarstome moliūgų sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 211kcal (11%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 6gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gTransriebalai: 1gNatris: 184mgKalis: 530mg (27%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 8442µg (1055%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 84µg (42%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 56mg (15%)Fosforas: 133mg (19%)Selenas: 9µg (16%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Natalija
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!