Varškės sūris turtingas B grupės vitaminų, kurie normalizuoja medžiagų apykaitą. Vitaminas B12 gerina smegenų funkciją ir padeda organizmui geriau virškinti geležį. Riboflavinas angliavandenius paverčia energija, o pantenono rūgštis pagerina baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizmą organizme.
Saldaus pieno varškės sūrio troškinys su cukinija recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
4 iš 1 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 388 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g saldaus pieno varškės sūrio
  • 60 g cukinijos
  • 50 g paprikos
  • 1 raudonojo svogūno nedidelio
  • laiškinio česnako pagal skonį
  • šlakelio kokosų kremo
  • lydyto sviesto kepimui
  • persilado prieskonių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ant lydyto sviesto lengvai apkepame smulkintą mėlynąjį svogūną, papriką, sūrio gabalėlius bei cukiniją.
  • Viską pagardiname persilado prieskoniais.
  • Įpilame šlakelį kokosų kremo ir patroškiname ant silpnos ugnies pora minučių.
  • Prieš valgant paskaniname česnakiniais svogūnų laiškais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 388kcal (19%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 16gRiebalai: 28gSočiosios riebalų rūgštys: 17gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 70mgNatris: 71mgKalis: 434mg (22%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 350µg (44%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 115mg (144%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 502mg (63%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 49µg (25%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 30mg (8%)Fosforas: 70mg (10%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetic, Low Calorie, Low Fat
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Troškinta
Recepto ir nuotraukos autorė Donata Vaisnoraite
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!