Fantastiško skonio sumuštiniai, kuriems pasigaminti neprireiks daug laiko, tačiau gausite daugybę naudingų medžiagų.
Savaitgalio sumuštiniai
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g daržovių mėgstamų, turimų
- 90 g duonos pilno grūdo, bemielės
- 60 g sūrio
- 1 v. š. petražolių pesto
Paruošimas
- Pilno grūdo bemielę duoną pertepame petražolių pesto.
- Dėliojame ant viršaus sūrio riekeles ir/ar pasirinktas daržoves.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 319kcal (16%)Angliavandeniai: 33gBaltymai: 15gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 7gTransriebalai: 1gCholesterolis: 32mgNatris: 525mgKalis: 270mg (14%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 4261µg (533%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 309mg (39%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 65µg (33%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 267mg (38%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė