Silkė – džiaugsmas skandžiui. Siūlome gana paprastą jos paruošimo pietums variantą. Išmėginkite.
Silkė su bulvėmis, pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
53 balsų
Pasiruošimas 20 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 335 kcal

Ingredientai
  

  • bulvių
  • 1 silkės (perkame su galva)
  • 1 pomidoro
  • 1 saujos svogūno laiškų
  • 1 v. š. grietinės

Paruošimas
 

  • Bulves išverdame, geriausiai ir sveikiausia su lupena.
  • Silkę išdorojame… Bus ką veikti, bet po to skandis padėkos.
  • Pomidorą susmulkiname, sumaišome su šaukštu grietinės bei svogūnlaiškiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 335kcal (17%)Angliavandeniai: 70gBaltymai: 9gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 7mgNatris: 41mgKalis: 1845mg (92%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 1219µg (152%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 92mg (115%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 42µg (56%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 85µg (43%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 98mg (26%)Fosforas: 254mg (36%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
2 2 votes
Patiko? Įvertinkite!