
Silkė – džiaugsmas skandžiui. Siūlome gana paprastą jos paruošimo pietums variantą. Išmėginkite.
Silkė su bulvėmis, pomidorais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- bulvių
- 1 silkės (perkame su galva)
- 1 pomidoro
- 1 saujos svogūno laiškų
- 1 v. š. grietinės
Paruošimas
- Bulves išverdame, geriausiai ir sveikiausia su lupena.
- Silkę išdorojame… Bus ką veikti, bet po to skandis padėkos.
- Pomidorą susmulkiname, sumaišome su šaukštu grietinės bei svogūnlaiškiais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 335kcal (17%)Angliavandeniai: 70gBaltymai: 9gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 7mgNatris: 41mgKalis: 1845mg (92%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 1219µg (152%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 92mg (115%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 42µg (56%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 85µg (43%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 98mg (26%)Fosforas: 254mg (36%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
O kodėl nenurodyta gramais? kiek bulvių, kiek silkės? Trūksta informacijos.
Nėra porcijos, tinkamos kiekvienam žmogui. Puslapyje kai kurie receptai pateikiami su kiekiais, o kai kurie – be jų. Tai priklauso nuo recepto autoriaus pateikimo. Mano ruošiamuose mitybos planuose yra asmeniškai suskaičiuotos porcijos, kiekiai ir detalus gaminimo aprašymas. Lauksime užsakymo ir bendrausime :)
http://sulieknek-lt.preview-domain.com/p-k/mitybos-planai/