Suktinukai su grikiais, lašiša ir daržovėmis - pietums ar užkandžiams
Puikiai tinka įsidėti į pietų dėžutę ar vakarėlio užkandžiui. Išbandykite.
Suktinukai su grikiais, lašiša ir daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pietums, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 385 kcal

Ingredientai
  

  • 130 g lašišos
  • 1 avokado
  • 1 agurko
  • 30 g grikių
  • 2 vnt. smidrų
  • 2 jūros dumblių lakštų
  • špinatų pagal skonį
  • citrinos sulčių pagal skonį
  • sojos padažo pagal skonį
  • persilado prieskonių pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ant jūros dumblio lakšto dėti mirkytus grikius sumaišytus su smulkintu avokadu, kad nebūtų tokie birūs, citrinos sultimis, pipirais ir trupučiu persilado prieskonių.
  • Ant grikių dėti keptą lašišą, agurką, smidrus, špinatus ir susukti į ritinėlį.
  • Supjaustyti ir patiekti su sojos padažu ir šviežiomis daržovėmis. Skanaus :)

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 385kcal (19%)Angliavandeniai: 36gBaltymai: 21gRiebalai: 20gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 36mgNatris: 844mgKalis: 1258mg (63%)Skaidulos: 11g (31%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 1918µg (240%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 24mg (30%)Vitaminas E: 4mg (33%)Vitaminas K: 190µg (253%)Kalcis: 259mg (32%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 379µg (190%)Geležis: 6mg (43%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 264mg (70%)Fosforas: 335mg (48%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Užkandžiai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!