Sumuštiniai su avinžirnių burokėlių užtepėle, sūriu, cukinija
Pilnagrūdė, ruginė, bemielė duona su avinžirnių – burokėlių užtepėle, saldaus pieno sūriu, cukinija. Tobulas derinys.
Sumuštiniai su avinžirnių burokėlių užtepėle, sūriu, cukinija recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 315 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g duonos pilnagrūdės, bemielės
  • 60 g sūrio saldaus pieno
  • 50 g cukinijos
  • 3 v. š. avinžirnių ir burokėlių užtepėlės

Paruošimas
 

  • Ant pilnagrūdės, bemielės riekės tepame avinžirnių-burokėlių užtepėlę.
  • Dedame sūrio riekelę ir cukiniją.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 315kcal (16%)Angliavandeniai: 35gBaltymai: 16gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 7gTransriebalai: 1gCholesterolis: 32mgNatris: 426mgKalis: 341mg (17%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 364µg (46%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 302mg (38%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 154µg (77%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 301mg (43%)Selenas: 19µg (35%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Ina Šv
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!