Sumutiniai-su-smulkintais-pomidorais-ir-baziliku
Sumuštinis pusryčiams! Sumuštiniai, pasirinkus tinkamus ingredientus, gali būti geras pasirinkimas siekiant pusryčių įvairovės.
Sumuštinis su smulkintais pomidorais bei šviežiais bazilikais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 249 kcal

Ingredientai
  

  • 2 riekių duonos, pilno grūdo ruginės bemielės
  • 60 g pomidorų
  • 10 g sviesto
  • bazilikų, pagal skonį, šviežių

Paruošimas
 

  • Duoną plonai patepame sviestu.
  • Uždedame susmulkintus pomidorus ir ant viršaus pabarstome smulkiai sukapotą baziliką.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 249kcal (12%)Angliavandeniai: 33gBaltymai: 6gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 6gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 0.3gCholesterolis: 22mgNatris: 453mgKalis: 257mg (13%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 860µg (108%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.02µg (1%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 15µg (20%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 81µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 34mg (9%)Fosforas: 98mg (14%)Selenas: 20µg (36%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams
Dieta: Diabetui
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Natalija Masevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!