Greitai pagaminamas, sveikas sumuštinis su sūriu ir pomidoru. Pasigaminkite.
Sumuštinis su sūriu ir pomidoru recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
53 balsų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 259 kcal

Ingredientai
  

  • 40 g sūrio fermentinio arba fetos
  • 35 g duonos pilno grūdo, bemielės, 1 riekė
  • 15 g pomidorų
  • 5 g salotų

Paruošimas
 

  • Duoną uždengiame minkštu salotos lapu.
  • Antras sluoksnis – sūris.
  • Ant viršaus – plonos pomidoro riekelės.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 259kcal (13%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 14gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 9gCholesterolis: 42mgNatris: 431mgKalis: 138mg (7%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 526µg (66%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 337mg (42%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 37µg (19%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 258mg (37%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Gaminimo būdas: Šviežia
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!