Sveikas sumuštinis su avokadu, pomidoru, ridikėliu. Tai lyg salotos ant duonos riekės ;)
Sveikas sumuštinis su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 185 kcal

Ingredientai
  

  • 45 g duonos viso grūdo
  • 20 g avokado
  • 10 g ridikėlio
  • 5 g pomidoro
  • kanapių sėklų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Imame duonos riekę.
  • Dedame avokadą, pomidorą, ridikėlį.
  • Pabarstome sėklomis (kanapėmis).

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 185kcal (9%)Angliavandeniai: 25gBaltymai: 7gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 239mgKalis: 179mg (9%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 62mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 54µg (27%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 135mg (19%)Selenas: 13µg (24%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!