Avižos suteikia sotumo jausmą, šalina kenksmingas medžiagas,slopina uždegimus, mažina krešulių susidarymo riziką ir cholesterolio sintezę.Taip pat skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne, stiprina imunitetą irreguliuoja gliukozės kiekį kraujyje.
Sveiki avižiniai keksiukai su bananais ir braškėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 3 bananų gerai prinokusių
- 250 g avižinių dribsnių
- 2 vnt. kiaušinių
- 80 g braškių
- 60 g riešutų sviesto
- 1 a.š. agavų sirupo
- 0,5 a.š. kepimo miltelių
- saujos riešutų
Kremui
- 3 v.š. varškės
- 1,5 v.š. graikiško jogurto
- citrinos žievelės pagal skonį
Paruošimas
- Bananus sutriname šakute.
- Kiaušinius išplakame ir sumaišome su trintais bananais.
- Kiaušinių ir bananų masę sumaišome su riešutų sviestu, kepimo milteliais smulkintais riešutais ir pjaustytomis braškėmis.
- Viską gerai permaišome ir masę dedame į kepimo formeles,
- Keksiukus kepame 180 C orkaitėje, apie 30 min.
- Kol kepa keksiukai, kremui pertriname varškę ir sumaišome sugraikišku jogurtu ir citrinos žievele.
- Ant iškepusių ir atvėsusių keksiukų uždedame kremo irbraškių.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 174kcal (9%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 6gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 3gCholesterolis: 1mgNatris: 36mgKalis: 263mg (13%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 29µg (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 7mg (9%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 36mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 23µg (12%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 57mg (15%)Fosforas: 146mg (21%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Raminta
Man atrodo keisti 2 dalykai: 2 g kiaušinių (ar tai reiškia, kad kiaušinių milteliai?) ir kad braškės maišomos į tešlą ir kepamos. Nes nuotraukoje braškėmis (žaliomis) papuoštas viršus. Viduje keksiukų turbūt jau braškės uogiene virtusios. Būtų gerai kažkaip pakoreguoti ar paaiškinti. Ačiū
Ačiū, kad gaminate pagal mūsų receptus, atsiunčiate pastebėjimus, tokiu būdu mes galime pakoreguoti, kad visiems būtų aiškiau.
Recepte naudojami 2 vnt. kiaušinių.
Taip, braškės tikrai maišomos į tešlą, pjaustytos gabaliukais, jos nevirsta uogiene, o skonis labai švelnus. O šviežiomis braškėmis galime ir papuošti keksiukus, kad gražiau atrodytų.