Ar mėgstate tokius produktų derinius? Parašykite savo atsiliepimą komentarų skiltyje.
Tofu su edamame pupelėmis ir ciberžole recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 215 kcal

Ingredientai
  

  • 110 g tofu sūrio sojų pupelių sūrio
  • 70 g daržovių mišinio šaldytų žirnių, morkų
  • 50 g edamame pupelių
  • 5 g lydyto sviesto
  • ½ vnt čili pipirų
  • 0,5 a. š. ciberžolės
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ant lydyto sviesto pakepiname šaldytas daržoves, saują šaldytų edamame pupelių.
  • Apibarstome druska, pipirais, ciberžole, čili pipiru.
  • Pakepame kokias 2-3 min. priklausomai nuo daržovių kiekio.
  • Ant kitos keptuvės apkepame tofu sūrį.
  • Iškepus daržovėms, tofu sūriui, viską dedame į vieną lėkštę ir valgome.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 215kcal (11%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 14gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 80mgKalis: 637mg (32%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 3894µg (487%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 43mg (54%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 17µg (23%)Kalcis: 83mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 181µg (91%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 86mg (23%)Fosforas: 194mg (28%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo, Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Nuotrauką atsiuntė Natalija Masevičienė.
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!