Traskios-morku-salotos-su-pistacijomis-ir-moliugu-seklomis
Pistacijos pasižymi didesniu nepakeičiamų aminorūgščių kiekiu nei kiti riešutai. Tai svarbi informacija propaguojantiems augalinę mitybą.
Traškios morkų salotos su pistacijomis ir moliūgų sėklomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 3 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 263 kcal

Ingredientai
  

  • 200 g morkų
  • 30 g jūros kopūstų
  • 15 g pistacijų
  • 15 g moliūgų sėklų
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Morkas sutarkuojame šiaudeliais.
  • Sumaišome su jūros kopūstas, pistacijomis, moliūgų sėklomis ir prieskoniais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 263kcal (13%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 10gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 6gTransriebalai: 0.01gNatris: 248mgKalis: 943mg (47%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 11g (44%)Vitaminas A: 33512µg (4189%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 14mg (18%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 47µg (63%)Kalcis: 140mg (18%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 108µg (54%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 167mg (45%)Fosforas: 341mg (49%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Diabetui, Be glitimo, Low Calorie, Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Birutė Vitkauskienė
5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!