Keksiukai be cukraus tik iš varškės avižų sėlenų ir kiaušinių, pasaldinti bananais ir šilauogėmis – sveikas saldaus deserto pasirinkimas.
Varškės ir kiaušinių keksiukai be miltų ir be cukraus: saldi versija
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 500 g varškės, 9 proc. riebumo
- 3 vnt. kiaušinių
- 250 g šilauogių
- 1 vnt. banano, sunokusio didelio
- 50 g augalinio pieno
- 20 g avižų sėlenų, ekologiškų
- 2 g druskos
- 1 g ciberžolės, spalvai
Paruošimas
- Sumaišome keksiukų tešlą: varškę, sutrintą bananą, kiaušinius, avižų sėlenas.
- Galima įpilti augalinio pieno jei tešla per tiršta.
- Įmaišome 200 g šilauogių. Pasiliekame 50 g jų paberti lėkštėje.
- Sudedame visą masę į formeles.
- Pašauname keksiukus į iki 200C įkaitintą orkaitę. Tada kaitrą mažiname iki 180C ir kepame 25 min. Kepimo laikas apytikslis ir priklauso nuo orkaitės, formelių dydžio.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 126kcal (6%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 10gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.01gCholesterolis: 72mgNatris: 321mgKalis: 185mg (9%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 216µg (27%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.4µg (16%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 3µg (60%)Vitaminas E: 0.4mg (3%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 75mg (9%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 21µg (11%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.3mg (15%)Magnis: 19mg (5%)Fosforas: 158mg (23%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Vaida Kurpienė
