Agurkai gali padėti išvengti labai nemalonaus vidurių užkietėjimo. Agurkais galima mėgautis ir kaip užkandžiu arba naudojami pridėti skonio prie įvairių patiekalų.
Vasariška šalta, gaivinanti avokadų ir agurkų sriuba
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 agurko
- 1 avokado
- 30 g mango
- 20 g mėlynojo svogūno
- 2 kubelių ledukų
- vandens pagal poreikį
- 0,5 a.š. sezamų aliejaus
- 1 skiltelės česnako
- baziliko pagal skonį
- druskos pagal skonį
- šlakelio citrinų sulčių
Paruošimas
- Viską sudedame į virtuvinį smulkintuvą (išskyrus mangą irsvogūną) ir sutriname.
- Konsistenciją reguliuojame vandeniu.
- Papildomam gaivumui galima pagardinti pjaustytu mangu irmėlynuoju svogūnu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 390kcal (20%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 6gRiebalai: 32gSočiosios riebalų rūgštys: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 21gNatris: 60mgKalis: 1291mg (65%)Skaidulos: 16g (46%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 812µg (102%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 41mg (51%)Vitaminas E: 5mg (42%)Vitaminas K: 61µg (81%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 204µg (102%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 85mg (23%)Fosforas: 154mg (22%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Ginte Lan
