Agurkai gali padėti išvengti labai nemalonaus vidurių užkietėjimo.
Agurkais galima mėgautis ir kaip užkandžiu arba naudojami pridėti skonio prie įvairių patiekalų.
Vasariška šalta, gaivinanti avokadų ir agurkų sriuba recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 390 kcal

Ingredientai
  

  • 1 agurko
  • 1 avokado
  • 30 g mango
  • 20 g mėlynojo svogūno
  • 2 kubelių  ledukų
  • vandens pagal poreikį
  • 0,5 a.š. sezamų aliejaus
  • 1 skiltelės česnako
  • baziliko pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • šlakelio citrinų sulčių

Paruošimas
 

  • Viską sudedame į virtuvinį smulkintuvą (išskyrus mangą irsvogūną) ir sutriname.
  • Konsistenciją reguliuojame vandeniu.
  • Papildomam gaivumui galima pagardinti pjaustytu mangu irmėlynuoju svogūnu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 390kcal (20%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 6gRiebalai: 32gSočiosios riebalų rūgštys: 5gPolinesotieji riebalai: 5gMononesotieji riebalai: 21gNatris: 60mgKalis: 1291mg (65%)Skaidulos: 16g (46%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 812µg (102%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 41mg (51%)Vitaminas E: 5mg (42%)Vitaminas K: 61µg (81%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 204µg (102%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 85mg (23%)Fosforas: 154mg (22%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Ginte Lan
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!