Vištiena kitaip! Skaniai ir sočiai. Šiuos kepsnelius noriai valgys ir vaikai ;)
Vištienos kepsniukai su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 295 kcal

Ingredientai
  

  • 1 vištienos filė ar kitos jos dalies
  • 1 svogūno
  • 1 morkos
  • 1 kiaušinio
  • 1 v. š. tapijokos miltų
  • 1 v. š. lydyto sviesto
  • 1 skiltelės česnako
  • krapų pagal skonį
  • prieskonių mėgstamų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Vištienos mėsą susmulkinam kubeliais, įmušam kiaušinį, dedame prieskonius, česnaką, įtarkuojame morką, svogūnu, miltus (dėl masės tvirtumo).
  • Išmaišome ir kepame ant lydyto sviesto.
  • Valgome su turimomis daržovėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 295kcal (15%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 18gRiebalai: 19gSočiosios riebalų rūgštys: 8gCholesterolis: 153mgNatris: 158mgKalis: 350mg (18%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 5497µg (687%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 43mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 31µg (16%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 180mg (26%)Selenas: 18µg (33%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!