Vištienoje gausu įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jūsų sveikatai. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamą vištieną ir tinkamus jos gaminimo būdus.
Sveika vištienos pietų dėžutė, tinkanti tiek mažam tiek dideliam.
Paidalinkite patarimais, pastebėjimais komentaruose.
Vištienos pietų dėžutė recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 15 min.
Gaminimas 20 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 379 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g vištienos krūtinėlės
  • 100 g Salotų lapų
  • 100 g gražgarsčių
  • 60 g agurko
  • 50 g pomidoro
  • 50 g paprikos
  • 15 g kanapių sėklų
  • prieskonių pagal skonį
  • ypač tyro alyvuogių aliejaus

Paruošimas
 

  • Vištienos krūtinėlę sumarinuojame prieskoniais.
  • Susimarinavusią vištieną dedame į orkaitę.
  • Kepame orkaitėje, 230 laipsnių temperatūroje 15 – 18min.
  • Patiekiame su salotomis: gražgarstes, salotų labai, paprika, pomidoras, agurkas.
  • Salotas gardiname pipirais, šlakeliu ypač tyro alyvuogių aliejaus ir kanapių sėklomis.
    Labai skanu ir paprasta!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 379kcal (19%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 29gRiebalai: 23gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 75mgNatris: 111mgKalis: 1111mg (56%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 13283µg (1660%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 93mg (116%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 223µg (297%)Kalcis: 225mg (28%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 278µg (139%)Geležis: 6mg (43%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 100mg (27%)Fosforas: 435mg (62%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Receptu ir nuotrauka pasidalino Natalija Masevičienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!