Mėgstantiems paprastai, bet ne prastai. Išbandykite ir įsitikinkite patys.
Sorų kruopų košė su saulėgrąžų daigais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 80 g sorų kruopų
- 35 g saulėgrąžų daigų
- 9 g pomidoro salėje džiovinto
- 0,5 g druskos
- 0,2 g pipirų
Paruošimas
- Soras nuplikome karštu vandeniu, nuvarviname ir suberiame į termosą.
- Užpilame karštu vandeniu, santykis 1:1
- Paliekame per naktį.
- Ryte supjaustome pomidoro skilteles, aliejaus perteklių nusausiname vienkartiniu rankšluosčiu, jei reikia.
- Kruopas pakaitiname 1-2 minutes ir sudedame daigus ir prieskonius.
- Išmaišome ir ragaujame.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 324kcal (16%)Angliavandeniai: 61gBaltymai: 10gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 222mgKalis: 297mg (15%)Skaidulos: 8g (23%)Vitaminas A: 116µg (15%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 68µg (34%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 98mg (26%)Fosforas: 241mg (34%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
