Burnočio sėklų košė su mielių dribsniais - skanu ir sotu
Skanu ir sotu. Nepraleiskite progos išbandyti šį naudingų ir skanių pusryčių receptą ;)
Burnočio sėklų košė su mielių dribsniais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 260 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g burnočio sėklų
  • 10 g mielių dribsnių

Paruošimas
 

  • Sėklas užmerkiame, ryte perplovus užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
  • Užsiberiame mielių dribsnių. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 260kcal (13%)Angliavandeniai: 43gBaltymai: 13gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 2mgKalis: 505mg (25%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas E: 1mg (8%)Kalcis: 95mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 49µg (25%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 149mg (40%)Fosforas: 334mg (48%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
1 1 vote
Patiko? Įvertinkite!