Perlinių kruopų košė su sviestu, smulkintomis petražolėmis, svogūnlaiškiais
Mėgstate košes, bet norite įvairovės ir nežinote kuo gardinti? Galime padėti – išbandykite košę su sviestu ir žalumynais. Jums tikrai patiks.
Perlinių kruopų košė su sviestu ir žalumynais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 255 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • sviesto pagal skonį
  • svogūno laiškų pagal skonį
  • petražolių pagal skonį
  • ciberžolės pagal skonį
  • paprikos miltelių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname, sviestu, prieskoniais, smulkintais svogūnlaiškiais bei petražolėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 255kcal (13%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 6gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 44mgKalis: 214mg (11%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1254µg (157%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 32µg (43%)Kalcis: 17mg (2%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 14µg (7%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 133mg (19%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Low Fat, Low Salt
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!