Vien žinoti, ką valgyti, nepakanka, dažnai žinojimas nepadeda ir darome tą patį, ką visada. Svarbu suprasti, kaip susidėlioti savo dieną, mitybą ir poilsį taip, kad išvengtumėte kaskart kovos su savimi. Būtent tam skirta ši stovykla.
Ji tiks jums, jei:
- mitybos dar nekeitėte, ir tai bus pirmas kartas
- jau ne kartą bandėte keisti mitybą, bet rezultatas laikėsi trumpai
- vakare vis tiek atsiranda noras saldumynams
- trūksta energijos, sunku susikaupti ar jaučiate, kad nuovargis pradeda valdyti jūsų pasirinkimus
- vargina didelis kiekis informacijos ir nėra aišku kaip atsirinkti
- norisi pailsėti nuo virtuvės, bet valgyti skaniai ir vertingai
- paragauti naujų skanių ir sočių patiekalų, kurie ir svorį padeda mesti
- išmokti šiaurietiško ėjimo
- pabūti 30 moterų bendrystėje
PASKAITOS IR PRAKTINIAI UŽSIĖMIMAI
Kiekvienos paskaitos tema bus siejama su jūsų kasdieninėmis situacijomis ir praktiniais sprendimais, kuriuos galėsite pritaikyti grįžusios namo.
Bus aišku ką valgyti ir ko vengti, bei kodėl: nuo baltymų pasirinkimo ir kiekių iki saldumynų, juos vis dar galima bus vartoti ir pasiekti rezultatai.
Išmoksite susidėlioti mitybos režimą, kuris tinka jums bei jūsų šeimai bei planuoti maistą greitai ir paprastai.
Kiekviena išvyks su savo asmeniniu mitybos planu, kurį pasidarysime kartu praktikų metu.
Geriausia apie stovyklos naudą pasako atsiliepimai.
VERTINGAS MAISTAS
5 kartus per dieną – vertingas, skanus ir sotus maistas visos stovyklos metu.
Jokio lėkščių plovimo ar gaminimo, jau vien dėl to verta važiuoti :)
Išvykdamos gausite visų patiekalų receptus, kad galėtumėte pasigaminti namuose.
JUDESYS IR KVĖPAVIMAS
4 užsiėmimai, kurių metu mokysimės judėti ir kvėpuoti taip, kad emocinė būsena taptų ramesnė, o mikrobiota – gyvybingesnė.
LEKTORIAI
Dietistė Vaida Kurpienė – paskaitos
Kineziterapeutė-kineziologė Erika Jasinauskaitė-Šuliauskienė – mankštos ir kvėpavimo pratimai
KADA
2027 m. rugsėjo 24–26 d.
Atvykimas: penktadienį nuo 16 val. (galima ir iki 22 val.)
Išvykimas: sekmadienį apie 15 val.
KUR
Sodyba vienkiemyje, ~20 km nuo Druskininkų, šalia ežero.
Rami, gamtos apsupta vieta, į kurią daugelis nori sugrįžti.
Kambariai triviečiai–keturviečiai. Jei yra poreikis gyventi vienai ar dviese duokite žinią registracijos komentare – aptarsime individualiai, tokia galimybė yra.
KAINA
349 EUR ji kils iki 419 EUR
Registruokitės dabar ir sutaupykite.
Jei turite klausimų ar specialių poreikių – parašykite registracija@sulieknek.lt
Su nekantrumu laukiame mūsų susitikimo. Vaida ir Erika
Miela, Vaida!
Dėkoju už puikiai praleistą savaitgalį.
Dėkoju už laiką, kurį gavau pabuvimui su savimi, ir tuo pačiu nuostabių moterų draugijoje.
Dėkoju už skanų maistą.
Dėkoju už puikias šiaurinio ėjimo pamokas (jaučiuosi išmokusi „kažką“ naujo).
Dėkoju už jūsų energiją, pozityvumą, žinias ir norą padėti mums visoms.
Grįžtu namo su šiek tiek sugrįžusia energija. Tai man labai daug reiškia.
Aš būtinai sugrįšiu į stovyklą ir mes vėl gyvai susitiksime.
Esu labai dėkinga už suteiktas žinias, malonų ir šiltą bendravimą.
Stovyklos programa sudėliota puikiai, gyvenimo sąlygos tikrai geros, maistas skanus.
Dėkinga trenerei už šiaurietiško ėjimo pamokas, teigiamas emocijas, parodytus pratimus.
Stovykla patiko taip, kad nenori išvažiuoti :)
Pats didžiausias AČIŪ :) , tikrai rekomenduosiu pažįstamiems.
Stovykla lūkesčius pateisino su kaupu. Šaunios moterys, treniruotės lauke su profesionale trenere, skanus maistas, labai graži aplinka. Ačiū Vaidai už suteiktas žinias, tikrai yra savo profesijos virtuozė. AČIŪ AČIŪ AČIŪ 🙂
Nuostabi patyriminė, pažintinė kelionė į save. Motyvuojanti, žingeidi, pozityvu trykštanti komanda.
Dosniai žiniomis besidalijanti, charizmatiška lyderė, stovyklos širdis – nerealioji lektorė Vaidutė ❤️❤️❤️
Ačiū širdingai. Lūkesčiai viršyti 100%. Laikas užskaitytas 🙂
Labai džiaugiuosi rezultatais :-) Mano atskaitos taškas buvo stovyklos pradžia. Žinau, kiek svėriau, kai atvažiavau į stovyklą ir kiek sveriu dabar. Per 11 dienų palengvėjau 3300 g :-) Stovyklos pagalba “išsioperavau smegenis” ir į maistą reaguoju sąmoningai. Net per dukros gimtadienį nevalgiau torto, nes tuo metu aš jo tiesiog nenorėjau. Ant stalo yra maistas, bet juk nebūtina jo valgyti :-) Labai ramiai galiu sėdėti vakarėlyje ir netgi visai nevalgyti. Tiesa, vyno neatsisakau. Bet tai darau taip pat sąmoningai :-) Labai smagu, kai aš pati galiu padaryti sprendimą ką valgyti ir ko ne. Net vyrą bandau atpratinti, kad nepabaiginėtų vaikų maisto,… Skaityti toliau »
Labai gerai sekasi, pirmiausia pradėjau parduotuvėje pastebėti kitokį maistą – augalinį pieną, sojos dribsnius, nuėjau į specializuotą mėsos parduotuvę – aš gi ne šiukšlinė😍Kiekvieną dieną palaikau valgymo ritmą ir niekad nebūnu alkana, todėl nėra reikalo persivalgyti. Dar pradėjau gaminti naminį maistą, o kartu ir vaikui geriau, nes bendras stalas – valgau ir paraginu jį kartu. Supratau, kad mano svoris yra ne tiek emocinio pobūdžio, kiek tiesiog elementarių sveikos gyvensenos įpročių neturėjimas. Visas malonumas – maistas čia ir dabar, ir dar kiek telpa, dabar – maistas tiek, kiek reikia, neinant į kavines. 🤗 Kaip svajoju apie kitą stovyklą!!!
Kaip smagu tas įkvėpimas! Aš bandžiau ramiai vakarieniauti… gavosi 50/50, bet džiaugiuosi, kad vis primenant sau, pavyko išlaikyt beveik ramų kramtymą ir nenubudo vidinis drakonas kimšti viską, ką matau! Ir net namai tvarkingi grįžus buvo. Pasirodo, vyras puikiai su visa chebra susitvarkė. 🙂
Nukrito 0,7 kg. Iš stovyklos išsivežiau ryškesni ir ankstesnį sotumo pajautimą. Laikau šią dovaną. Dėl puikaus savaitgalio poilsio nesinorėjo dieną kavos 🙂❤️
Atrodo, kad kas raištį būtų nuo akių nurišo, parduotuvėje pradėjau pastebėti visai kitus produktus. Košytei grūdai pamerkti, rytojaus laukia. Nuotaika smagi, o ir miškuose pamesti 1,5 kilogramai džiugina. Labai nuoširdžiai ačiū visoms, o ypač mūsų puikiajai vadovei.
Labai puikiai viskas. Grįžus į namus svarstyklės rodo minus 1,2 kg, o tiek daug ir skaniai valgyta stovykloje. Nuotaika gera, jokiu nuklydimų i šoną, viskas eina pagal dienos režimą. Ačiū, Vaida!.
Mielosios Vaida ir Erika,
Dėkoju už šį nuostabų savaitgalį, kupiną neįtikėtinų patirčių.
Džiaugiuosi, kad čia priėmiau konkrečius sprendimus ir numačiau kelius jiems įgyvendinti.
Supratau, kad pokyčiams pasiekti reikia pastangų ir nugalėti „ savo slibinus“ .
Ačiū Jums , Vaida, kad jūsų mokymas padeda atpažinti tuos „slibinus“ ir padeda rasti būdus kaip juos įveikti.
Ačiū Jums, Erika, kad ne tik rodėte pratimus, bet ir mokėte atpažinti savo kūno signalus ir jausti savo kūną. Ačiū Ačiū Ačiū
p.s. ir labai skanus tas sveikas maistas. Ačiū tiems, kas jį gamino.
Miela Vaida,
labai džiaugiuosi sudalyvavus šioje stovykloje. Buvo jauku, miela ir smagu. Džiaugiuosi Jus pamačiusi gyvai, pajutusi maisto skonį ir porcijas. Sėkmės Jums! Iki kito karto !
Vaida, esu dėkinga už informatyvų, motyvuojantį ir skanų savaitgalį. Už gerą nuotaiką, sportą, mankštas ir skanų maistą. O svarbiausia, smegenų, mąstymo perkratymą!!!
Važiavau gerai praleisti laiką ir tai puikiai pavyko. Žinios be galo naudingos, daug pasakyta ir „tarp eilučių“, įdomios moterų patirtys ir nuotykiai lieknėjant.
Maisto tikrai pakanka. Įgyti nauji valgymo įpročiai tikrai padės ateity, o geros nuotaikos ir motyvacijos sveikai maitintis- kibirais. Net ir mankštintis 2 kartus dienoje visai įmanoma. Ačiū
Ačiū už stovyklą. Puikus oras, vieta. Ačiū, už Jūsų profesionalumą, už paskaitas. Puikiai praleidau laiką, jaučiuosi pailsėjusi. Be to, jaučiuosi sumotyvuota laikytis sveikos mitybos ir rėžimo.
Labai dėkoju už praėjusią savaitgalio stovyklą ir patyrimus joje. Esu užsikrovus ir nusiteikusi gyventi kitaip.