Pomidorai – antioksidantų šaltinis, kurie mūsų organizmui padeda stiprinti imunitetą, apsaugo nuo kraujagyslių ir širdies ligų, teigiamai veikia burnos, akių ir odos būklę.
Sumuštinis su pomidorais, pesto ir bazilikais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g pomidoro
- 2 riekių ruginės duonos pilno grūdo
- 20 g pesto padažo
- baziliko lapelių pagal poreikį
- 3 g sezamo sėklų
Paruošimas
- Duonos riekes patepame pesto padažu.
- Pomidorą supjaustome riekelėmis.
- Užberiame sezamo sėklų ir uždedame baziliko lapelių.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 315kcal (16%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 12gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 2gCholesterolis: 2mgNatris: 586mgKalis: 830mg (42%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 7987µg (998%)Vitaminas B6: 0.4mg (29%)Vitaminas C: 42mg (53%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 511µg (681%)Kalcis: 336mg (42%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 177µg (89%)Geležis: 7mg (50%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 129mg (34%)Fosforas: 202mg (29%)Selenas: 21µg (38%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Donata Vaisnoraite Joksiene
