Paskaitos

  • nuolaida

    Geriausi Omega 3 šaltiniai maiste. Kaip žinoti, ar pakankamai jų gaunate?

    Original price was: 24,00 €.Current price is: 12,00 €.
    Kiek balų iš 10 įvertintumėte savo imuninę sistemą? 4-7, o gal dar mažiau? O gal skundžiatės padidėjusiu cholesteroliu arba sąnarių skausmais? Dažnai jaučiatės prislėgti, kamuoja nerimas, ir greitai prarandate kantrybę? Sunku susikaupti darbe, o gal kamuoja lėtinis nuovargis? Visi šie skirtingi sveikatos nesklandumai susiję su omega-3 riebalų rūgščių trūkumu.Kartą ir visiems laikams atsakysiu į klausimus apie Omega3.  Apie papildus kalbame daug, bet laikas pakalbėti ir apie jo šaltinius maiste.Seminare konkrečiai su skaičiais ir lentelėmis atsakau į klausimus:

    Omega3 šaltiniai maiste: realybė ir mitai

    • Koks maistas turi daugiausia Omega3?
    • Kokia žuvis turi daug Omega3, o kuri- ne?
    • Kokia mėsa ir kiaušiniai turi Omega3?
    • Kokie geriausiai augaliniai Omega3 ŠALTINIAI?
    • Kurie geriau gyvuliniai ar augaliniai ?
    • Ar kanapių aliejus bei linų sėmenys geras Omega3 šaltinis? Kiek reikėtų jų vartoti ir kokių klaidų nedaryti?

    Reikiamas Omega3 kiekis

    • Kiek ir kada reikia Omega3 suvartoti jums ir vaikams (kad būtumėte sveiki!)?
    • Kaip žinoti, ar pakankamai gaunate Omega3?
    • Kaip paskaičiuoti kiek jo gaunate iš maisto?
    • Ką reiškia Omega6:3 santykis? Koks jis turi būti?
    • Kokia šio santykio įtaka sveikatai?
    • Kaip pagerinti savo būseną ir kaip pakoreguoti mitybą, o kam pinigų sutaupyti, nes tik atrodo, kad gaunate Omega3, nors iš tiesų - jo nepasisavinate!
    • Jei turite dar klausimų, parašykite juos paskaitos komentare.

    Kodėl verta dalyvauti?

    • Sutaupysite laiko ir nebesiblaškysite tarp prieštaringų patarimų. 
    • Suprasite, kaip omega-3 veikia energiją, imunitetą, cholesterolį, emocinę būseną ir koncentraciją
    • Išmoksite praktiškai įvertinti savo mitybą
    • Žinosite, ką verta įtraukti į savo kasdienį racioną

    Ką gausite?

    • Praktinę informaciją su lentelėmis, pavyzdžiais ir skaičiavimais
    • Aiškų supratimą, kaip pasirūpinti savo ir vaikų omega-3 kiekiu

    Lektorė

    Dietistė Vaida Kurpienė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Lietuvos dietistų asociacijos viena iš steigėjų ir pirmoji prezidentė.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Rugpjūčio 4 d. (antradienis) 🕡 Laikas: 18:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysiu į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
  • nuolaida

    Kodėl pietauti 11 val. – bloga idėja?

    Original price was: 24,00 €.Current price is: 12,00 €.
    Jei po pietų sunkiau susikaupti, 15–16 val. trokštate kavos su saldumynų, o vakare grįžtate namo pavargusios ir labai išalkusios – problema gali būti netinkamai sudėliotas valgymo ritmas. 

    Paskaitoje sužinosite:

    • kodėl pietūs 11 val. sukelia prastą dėmesio koncentraciją ir dirglumą antroje dienos pusėje 
    • kodėl verta perstumti pietus ir kaip neperalkti iki jų  
    • kodėl po pietų dažnai atsiranda apsnūdimas ir „smegenų rūkas“
    • kodėl 15–16 val. taip dažnai norisi saldumynų ir kavos 
    • kaip susidėlioti pusryčius ir pietus, kad antra dienos pusė būtų darbinga 
    • ką galima neštis į darbą, kad pietūs būtų sotūs, greiti ir suteikiantys energijos

    Kodėl verta dalyvauti?

    Tai paskaita ne apie sveiką mitybą, o apie labai konkretų darbo dienos iššūkį: kaip valgyti taip, kad po pietų ne miego norėtųsi, o būtų lengviau išlaikyti dėmesį, dirbti produktyviai ir vakare grįžti namo dar kupiniems energijos ir be didelio alkio jausmo.Gausite aiškius principus, kuriuos galėsite pritaikyti jau kitą dieną: 
    • kada valgyti, 
    • ką rinktis pusryčiams, 
    • kaip planuoti pietus ir 
    • ką turėti po ranka, kad popietės metu išvengti nuolatinės kovos su saldumynais.

    Dovana dalyviams

    Po paskaitos dalyviai gaus el. knygą „Patarimai pietums ir 7 receptai pietų dėžutei“ su konkrečiomis idėjomis, ką galima greitai pasiruošti iš vakaro ir neštis į darbą (atsiųsime atskiru laišku po live paskaitos).

    Lektorė

    Paskaitą veda dietistė Vaida Kurpienė – viena geriausiai žinomų mitybos specialisčių Lietuvoje, turinti daugiau nei 16 metų praktinės patirties.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Rugpjūčio 25 d. (antradienis) 🕡 Laikas: 18:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~30 min., po jos  30 min. klausimų-atsakymų sesija (atsakysiu į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
  • Ar saldūs produktai „be cukraus“ tikrai vertingesni? O gal tai tik gražus pažadas ant pakuotės?Saldikliai juk ne tik limonadai, kurių tikėtina ir taip vengiate, bet ir produktai, kurie dažnai pristatomi kaip „sveikesni“: 
    • baltyminiai batonėliai ir desertai
    • kolagenas ir sporto papildai
    • baltymų milteliai (kodėl retas be saldiklių???)
    • miltų mišiniai
    Produktus su saldikliais žmonės renkasi dėl svorio, geresnio gliukozės balanso kraujyje ar ilgaamžiškumo. Bet lūkesčiai gali skirtis nuo realybės. Paskaitoje bent vieną kartą nustebsite – garantuoju.

    Paskaitoje sužinosite:

    • Kodėl saldu „be cukraus“ ≠ vertingesnis? O kada tai geras pasirinkimas? 
    • Dažniausiai naudojami saldikliai “sveikuose” produktuose ir jų poveikis organizmui.
    • Kodėl PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) neberekomenduoja saldiklių svorio kontrolei? 
    • Blogos naujienos apie vieną populiariausių ir iki šiol laikomų saugiausių saldiklių.
    • Kaip rasti sau geriausią variantą? 
    Kaip visada mano paskaitose - mokslu pagrįsta informacija paprasta žmonių kalba. :) Po jos bus aišku kas jūsų kūnui (nuo mikrobiotos iki smegenų) - patiks, o ko į burną geriau nedėti arba vartoti ypač retai! Paskaitos kaina vos 12 Eur, nes ruošiuosi pranešimui didžiausioje Lietuvos konferencijoje.

    Dovana

    Saldiklių sąrašą pagal rizikas. Trumpa atmintinė, kuri padės greičiau susigaudyti, kokie saldikliai pasitaiko produktuose ir į ką verta atkreipti dėmesį perkant.

    Lektorė

    Paskaitą veda dietistė Vaida Kurpienė – viena geriausiai žinomų mitybos specialisčių Lietuvoje, turinti daugiau nei 16 metų praktinės patirties.

    Praktinė informacija

    VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~35 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo. 
  • Papildai dažnai pateikiami kaip greitas sprendimas įvairiems simptomams, tačiau ne visi jie iš tiesų duoda naudą. Šioje paskaitoje farmacininkas paaiškins, ką apie papildus sako moksliniai tyrimai ir kada jie gali realiai padėti pagerinti savijautą.

    Kokių papildų neverta vartoti - pinigų išmetimas ir ką apie tai sako tyrimai? 

    Kai trūksta 

    • Geležis 
    • Magnis 
    • Kalcis
    • VitD 
    • Omega3

    Kompleksinis sprendimas 

    • Prakaitavimas 
    • Smegenų rūkas ir nuovargis 
      • Kreatinas 
      • Etc. 
    • Osteoporozės prevencija 
    • Cholesterolis 
    • Gleivinių sausėjimas 
    • Nemiga ir jos tipai 
    • Nuotaikos svyravimai  
    • Skydliaukės funkcijos sutrikimas 

    Lektorius

    Farmacininkas Jokūbas Malikėnas.Registruokitės į paskaitą ir sužinokite, kada papildai iš tiesų gali padėti pagerinti savijautą.

    Praktinė informacija

    VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (farmacininkasatsako į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.
  • (Peri)menopauzėje daugelis moterų susiduria su klausimu – kokius kraujo tyrimus iš tiesų verta atlikti. Šioje paskaitoje šeimos gydytoja Rūta Jovarė aiškiai ir praktiškai paaiškins, ką, kada ir kaip tikrintis nuo 40 metų, kad tyrimai teiktų realią naudą jūsų savijautai ir sveikatai.

    Ką verta tikrintis nuo 40 metų (ir dažniau nei anksčiau)

    • Širdies ir kraujagyslių rizikos vertinimas
    • Gliukozė kraujyje ir insulinas 
    • Cholesterolio rodikliai 
    • Skydliaukės funkcija 
    • Mineralų ir vitaminų atsargos 
    • Kada verta hormonus tirti? 
    • Gal yra genetiniai tyrimai arba onko žymenys kokie nauji? 
    • Kokių tyrimų NEverta daryti? 
    • „menopause lab testing panels“ kiek sąmonė ir kiek ne? 
    •  LT dažnai daroma „pasidarysiu viską“, bet ar verta? :)

    Profilaktinės programos Lietuvoje

    • gimdos kaklelio patikra
    • krūties patikra
    • storosios žarnos patikra
    • širdies ir kraujagyslių prevencinė programa
    Svarbiausia – ką jos apima ir ko NEapima (labai dažna klaida)

    Širdis ir kraujagyslės: ką verta žinoti

    • MTL (LDL), DTL (HDL), trigliceridai
    • kodėl vien bendras cholesterolis nepakankamas
    • kaip hormonų pokyčiai veikia cholesterolį

    Gliukozė kraujyje, insulinas ir HOMA indeksas

    • kodėl vien gliukozės nepakanka
    • kaip atpažinti ankstyvus atsparumo insulinui požymius
    • ryšys su svorio augimu ir energija

    Riebalinių rūgščių balansas

    • 11 riebalinių rūgščių tyrimas: kada jis turi prasmę
    • kaip omega-3 ir omega-6 balansas susijęs su uždegimu ir moteriškais hormonais
    • kada verta kartoti

    Vitaminai ir mineralai – ką verta tikrinti, o ko ne

    • vitaminas D (25-OH) – kada tirti ir kaip interpretuoti
      • 25-OH vitaminas D – pagrindinis ir informatyvus
      • 1,25-(OH)₂ vitaminas D – kada jis naudojamas
    • feritinas – dažniausiai praleidžiama priežastis nuovargiui
    • vitaminas B12 (ypač jei yra nuovargis, atminties pokyčiai)

    Kalcis ir magnis – dažniausios klaidos

    • kada kalcio tyrimas turi prasmę, o kada – klaidina
    • kodėl magnio kraujyje tyrimas dažnai neatspindi realios situacijos
    • kokiais atvejais visgi verta tirti

    Skydliaukė ir perimenopauzė

    • TTH, FT4, FT3 – kada reikia visų, o kada pakanka TTH
    • aTPO ir AntiTG – kada verta tirti
    • kaip simptomai persidengia su perimenopauze

    Dažniausios klaidos darant tyrimus

    • atliekama per daug 
    • ignoruojami simptomai, kai tyrimai normos ribose
    • neteisingas pasiruošimas tyrimams
    • savarankiškai interpretuojama 

    Lektorė

    Šeimos gydytoja, sveikatos optimizavimo ir ilgaamžiškumo specialistė Rūta Jovarė.Registruokitės į paskaitą ir sužinokite, ką, kada ir kaip tikrintis nuo 40 metų.

    Praktinė informacija

    VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~1,5 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakome į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.
  • Ar po valgio pučia pilvą, jaučiate diskomfortą, nuovargį, o gal odos reakcijas – ir vis svarstote, ką dar reikėtų išbraukti iš mitybos? Kokie dažniausi požymiai, susiję su glitimo ir pieno produktų vartojimu?  Juos išvardinu žemiau ir rekomenduoju registruotis į paskaitą. Gali būti, kad šie požymiai dėl pieno ir glitimo, o gali ir ne.Paskaitoje gausite žinias ir įrankius kaip sužinoti ir atskirti. O jei ir tada būsite užtikrinti, kad vartoti negalite, kuo saugiai ir skaniai pakeisti vengtinus produktus.

    Pagalvokite kas jums būdinga?

    Virškinimo pojūčiai:
    •         pilvo pūtimas
    •         sunkumo jausmas po valgio
    •         jausmas, kad „maistas stovi“
    •         dažnas vidurių užkietėjimas arba viduriavimas
    •         nepilno pasituštinimo jausmas
    •         pilvo skausmai
    Bendri (ne virškinimo) pojūčiai:
    •         lėtinis nuovargis
    •         mieguistumas po valgio
    •         galvos svaigimas
    •         smegenų rūkas
    •         galvos skausmai
    •         sumažėjęs darbingumas
    •         dirglumas
    •         kaulų „maudimas“
    •         odos niežėjimas ir sausėjimas, odos bėrimai  
    •         dilgėlinė
    •         bėrimai
    •         veido, lūpų, akių tinimas
    •         dusulys ir sausas kosulys
    •         sloga, ašarojimas

    Šioje paskaitoje sužinosite

    • Ar problema tikrai susijusi su glitimu ir pienu, o kada ieškoti visai kitur?
    • Kodėl populiarūs maisto netoleravimo testai klaidina, ir kaip nemokamai gauti atsakymus namie?
    • Kuo skiriasi glitimo ir pieno alergija nuo netoleravimo?
    • Kodėl simptomai - panašūs, bet priežastys – skirtingos?
    • Kada verta atlikti tyrimus ir kokius rinktis (parodysiu, kur galite sutaupyti)?
    • Kodėl pagerėja atsisakius glitimo, pieno, nors problema – ne glitime ar piene?
    • Kaip suprasti, ar jums iš tiesų reikia atsisakyti pieno produktų arba glitimo?
    • Kuo vertingai ir skaniai keisti glitimą ar pieno produktus, jei to reikia?
    • Ką daryti, kad mityba būtų ne tik be simptomų, bet ir pilnavertė?

    Kodėl verta dalyvauti?

    Daugybė žmonių riboja mitybą manydami, kad daro gerai, bet simptomai lieka, o mitybos pasirinkimai vis siaurėja. Tai dažnai sukelia: maisto baimę, dar didesnį diskomfortą, maistinių medžiagų trūkumą.Ši paskaita skirta jums, jeigu:
    • jau seniai vengiate glitimo ar pieno, bet nežinote, ar tai tikrai būtina,
    • po pieno produktų jaučiate diskomfortą, bet tyrimų neatlikote,
    • bijote „vėl bus bloga“, todėl ribojate vis daugiau maisto,
    • esate mama ir norite aiškumo sau ar vaikui,
    • pavargote nuo prieštaringos informacijos internete ir norite aiškių sprendimų.
    Ką gausite po paskaitos?
    • daugiau ramybės valgant,
    • aiškumą, ką verta riboti, o ko – ne,
    • mažiau baimės ir spėliojimų,
    • konkrečius veiksmų žingsnius ir reikiamus tyrimus,
    • supratimą, kaip palaikyti sveiką, įvairią mitybą be kraštutinumų.
    Dovanos
    • Produktų sąrašas, ką ir kuo keisti, kad būtų vertinga ir skanu. 
    • Požymių sąrašas, ir kokios gali būti jų priežastys
    • Tikslus tyrimų sąrašas su nuolaidomis juos atlikti 
    Šios paskaitos tikslas  - padėti jums atskirti
    •         alergiją nuo netoleravimo,
    •         mitus nuo mokslo,
    •         kada eliminacija būtina, kaip tai padaryti vertingai ir skaniai
    •         o kada – ji visai nereikalinga ar net kenksminga.

    Apie lektorę

    Paskaitą vedu aš, Vaida Kurpienė, dietistė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Lietuvos dietistų asociacijos viena iš steigėjų ir pirmoji prezidentė.Per šį laiką su tūkstančiais žmonių dirbau būtent ten, kur dažniausiai kyla painiava – tarp simptomų, mitų ir realių sprendimų. Ir man buvo uždrausta valgyti glitimą ir pieno produktus, tik kai man buvo virš 40 sužinojau, kad... priežastis bėdų buvo visai kitur. Pasidalinsiu ir su jumis mokslu ir asmeniniais atradimais.Registruokitės į paskaitą ir patirkite daugiau valgymo džiaugsmo.

    Praktinė informacija

    VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: 1,5 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Kraujo tyrimai – tai pagrindas suprasti, kas vyksta jūsų organizme. Tik žinodami tikslius rodiklius galime objektyviai įvertinti, ar simptomus lemia skydliaukės veikla, ar kitos priežastys. 

    Šioje paskaitoje sužinosite

    • apie visus pagrindinius skydliaukės hormonų tyrimus 
    • kitus susijusius rodiklius, nuo antikūnų iki mikroelementų bei uždegiminių rodiklių bei kokią įtaką jie daro skydliaukės hormonams. Svarbu ir sveikiems, ir kai diagnozuotas autoimuninis (Hašimoto) tiroiditas 
    • ką reiškia kiekvienas rodiklis, ką svarbu stebėti reguliariai ir kaip atpažinti skydliaukės veiklos sutrikimo pokyčius dar ankstyvoje stadijoje.
    • kaip tyrimų rezultatai susiję su energija, svoriu, hormonais, nuotaika, plaukų būkle, nervinės sistemos darbu.

    Kam ši paskaita skirta?

    • Jei jaučiatės nuolat pavargusi, nors miegate pakankamai.
    • Jei svoris nekrenta arba auga, nors maitinatės sąmoningai.
    • Jei slenka plaukai, sausėja oda, skilinėja nagai.
    • Jei kamuoja nerimas, nuotaikų kaita ar atminties sutrikimai.
    • Jei norite aiškiai suprasti savo tyrimų atsakymus ir žinoti, kokių veiksmų imtis toliau.
    Ši paskaita – tai galimybė gauti aiškų specialistų paaiškinimą apie jūsų kraujo tyrimus ir priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos.

    Praktinė informacija

    Lektoriai:
    • dietistė Vaida Kurpienė – žinoma mitybos specialistė, turinti virš 15 metų patirties
    • gydytoja, sveikatos optimizavimo ir ilgaamžiškumo specialistė Rūta Jovarė
    VIETA – Youtube. Nuorodą į paskaitos vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~1 val. 30 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakome į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Ar papildai, kuriuos vartojate, iš tiesų veikia?

    O gal pinigai iškeliauja „už gražų buteliuką“?Daugelis žmonių šiandien vartoja maisto papildus – siekdami sustiprinti imunitetą, pagerinti miegą, atsikratyti nuovargio, sumažinti cholesterolį, atstatyti medžiagų trūkumą (geležies ar vario), o gal net gintis nuo onkologinės ligos. Tačiau realybėje net ir geri papildai dažnai neturi poveikio, kurio tikimės. Kodėl? O kur dar reklaminiai triukai. Kaip jų išvengti, jei nesi farmacininkas?

    Šioje dietistės Vaidos Kurpienės paskaitoje sužinosite:

    ✅ Kodėl net aukštos kokybės papildai gali neduoti jokios naudos? ✅ Kaip dažnai žmonės įsigyja visai ne tai, ko jų organizmui reikia? ✅ Kokie yra baziniai papildai, reikalingi daugeliui žmonių – ir kodėl? ✅ Kokia informacija ant pakuotės yra ypač svarbi, o kuri – klaidinanti? ✅ Kaip žinoti, kad papildas tinka būtent jums? ✅ Kokių klaidų išvengti renkantis papildus – ypač per akcijas ar socialiniuose tinkluose? ✅ Kada papildai iš tiesų padeda, o kada... tik ištuština piniginęPaskaitoje - jokios reklamos ir jokių konkrečių papildų, tik aiškūs ir konkretūs patarimai. Kaip rinktis papildus ir kurių – tikrai ne.

    Kam skirta ši paskaita?

    💡 Jei vartojate nors ir vieną papildą – ar galvojate pradėti. 💡 Jei rūpinatės sveikata, bet vengiate tapti reklamos auka. 💡 Norite tikslingai išleisti pinigus sveikatai, o ne išmesti juos 💡 Norite gero poveikio papildų už adekvačią kainą 💡 Norite žinoti, kad gerai išsirinkote vaistinėje ir tikrai žinoti kaip paklausti vaistininko, kad gauti pati geriausią variantą iš visų 💡 Jei ieškote mokslo pagrįstos informacijos, o ne nuomonių. 💡 Jei norite optimizuoti sveikatos investicijas – laikas, pinigai ir poveikis turi derėti.
    Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė – žinoma mitybos specialistė, turinti virš 15 metų patirties VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo. Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema). Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Apie vitaminą D tikrai esate girdėję. Žinote, kad reikia juo pasirūpinti, bet informacijos tiek daug ir skirtingos, kad verta išklausyti sistemingai dėstomą paskaitą ir išvengti didelių KLAIDŲ, kurios gali sugadinti jums sveikatą.Paskaitoje sužinosite išsamią informaciją apie vitaminą D.DOVANŲ gausite daugiausiai vitamino D turinčių produktų sąrašą ir normas.Vitamino D NAUDA
    • Kuo mūsų organizmui naudingas vitaminas D?
    • Kaip jis keičia mūsų savijautą?
    ŠALTINIAI
    • Kokiame maiste gausu vitamino D?
    • Ar mūsų organizmas gali pats pasigaminti vitamino D?
    • Kada geriausia gauti vitamino D iš saulės?
    • Ar galima greitai padidinti vitamino D kiekį organizme? Kaip tai padaryti?
    • Ar gali būti per daug vitamino D?
    POŽYMIAI: trūksta ar per daug?
    • Kokie požymiai rodo, kad jums trūksta vitamino D?
    • Kas atsitiks, jei negausite pakankamai vitamino D?
    • Kas pasikeis, jei vitamino D gausite per daug?
    TYRIMAI – ką būtina žinoti?
    • Kada verta juos atlikti?
    • Kada galime gauti klaidingus tyrimo atsakymus?
    • Būtina sąlyga, kuri retai paminima, užsakant vitamino D tyrimą. Jos nesilaikant dozė papildo nustatoma netinkamai.
    PAPILDAI – kaip pasirinkti ir kiek vartoti:
    • Kiek vitamino D reikia per dieną? Ar visiems norma vienoda?
    • Ar gerai vartoti vitaminą D kasdien?
    • Kokias pertraukas reikia daryti ir kada?
    • Ar reikia gerti vitaminą D vasarą?
    • Kaip pasirinkti vitamino D papildus?
    • Kada geriausiai vartoti vitamino D papildus?
    • Kokios medžiagos ima trūkti, kai nuolat vartojame vitamino D papildus?
    • Kodėl rekomenduoju rinktis mano el. parduotuvėje esančius vitamino D papildus. Argumentai, kada ir kam jie tinka, ir kada ne. Nėra papildų, kurie tinka visiems. Vitaminas D https://www.sulieknek.lt/p/vitamino-d-ir-magnio-maisto-papildas/
    Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo. Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).

    Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Gyvenimą keičianti paskaita su dietiste Vaida KurpieneJaučiatės pavargę, nors miegojote 8 valandas? Priešpiečiams vis dar norisi kavos su saldžiu kąsneliu? O vakare nebelieka jėgų net pokalbiui su artimaisiais?Šioje koncentruotoje paskaitoje išgirsite apie 7 dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurios kasdien nejučia vagia jūsų energiją – tiek fizinę, tiek emocinę. O dar svarbiau – sužinosite, kaip jas lengvai ištaisyti. Be to, įgyvendinus patarimus, reikšmingai sumažės nerimo ir streso darbe, nes išvardinti dalykai keis ir jūsų hormonų pusiausvyrą.

    Ką sužinosite paskaitoje?

    • Suprasite, kodėl net sveikai maitindamiesi galite jaustis išsekę
    • Sužinosite, kiek iš tikrųjų vandens reikia jūsų organizmui
    • Išmoksite atpažinti, kada jūsų smegenims trūksta deguonies – ir kodėl to nepajuntame?
    • Išsiaiškinsite, kodėl užkandžiaujate be saiko ir tai valios trūkumas!
    • Sužinosite, kodėl netinkama vakarienė griauna ne tik miegą, bet ir rytą
    • Išgirsite, kodėl netinkamas kramtymas virsta nuovargiu, pilvo pūtimu, rėmeniu ir smegenų rūku
    • Ir pagaliau – suprasite, ką tiksliai keisti jau šiandien – bus paprasta ir aišku

    Paskaitos dalyviams:

    • Praktinė dovana dalyviams – vertingų užkandžių sąrašas
    • Skysčių skaičiuoklė, padėsianti suprasti individualų poreikį
    • Nuorodos į tyrimus ir papildomus šaltinius besidomintiems

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Šioje paskaitoje tiksliai sužinosite, ko vengti kasdieninėje mityboje, kas jums TRUMPINA gyvenimą. Jūs tikrai žinote, kad tai - cukrus, tai jo net neminėsiu. Bet bus veiksmų, kuriuos jūs tikrai darote! Kai kurie punktai tokie, kad manote, jog sveikatinatės, o yra ... atvirkščiai!Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: Youtube kanalas, paskaitos įrašo nuorodą gausite iš karto po registracijos.

    Paskaitos trukmė: 25 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu).

    Įrašas bus prieinamas peržiūrai 90 dienų nuo įsigijimo.

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Vakarienė: ką pasirinkti, ko vengti ir kada valgyti?Paskaitos metu sužinosite
    • Kada geriausia valgyti vakarienę ir ką daryt, kai ji nusivėlina?
    • Kas svarbu jos valgymo metu?
    • Ką daryti, jei jau peralkai? Kaip išvengti persivalgymo?
    • Kas būtinai turi būti lėkštėje vakare?
    • Kaip planuoti patiekalus?
    • Ko vengti vakarienės metu?
    Video trukmė: 25 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su nuoroda paskaitos peržiūrai.Video žiūrėti galėsite 6 mėnesius (180 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus, geriausia – kelis kartus iš eilės.
  • Savaitgalis - kaip išvengti svorio prieaugio, kad pirmadienį svarstyklės džiugintų?Paskaitos metu SUŽINOSITE
    • 5 jums nežinomų priežasčių grupes, dėl kurių savaitgalio metu priaugamas svoris
    • Kokie mūsų pačių smegenų žaidimai mus suklaidina ir svorį priaugina
    • kokie lengvai padaromi pakeitimai gali iš esmės pakeisti rezultatą
    • kaip pamatyti ir atpažinti savo klaidas
    • praktinius, aiškius bei pritaikomus patarimus
    • kaip elgtis svečiuose be įtampos ir be pasiteisinimų „laikausi dietos“
    • kaip jau artimiausią pirmadienį sverti mažiau
    Video trukmė: 40 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su nuoroda paskaitos peržiūrai.Video žiūrėti galėsite 6 mėnesius (180 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus, geriausia – kelis kartus iš eilės.
  • NERIMAS – kaip jį sumažinti be vaistų?Pradėsiu nuo istorijos.Skambutis telefonu, numeris nepažįstamas. „Sveiki, čia Jūsų kursų dalyvė Lina“. „Sveiki, kuo galiu padėti?“ – klausiu. O mintys sukasi: „Kodėl skambina? Kas nutiko? Nieko nesuprantu, nes jau vakare bus paskaita“. „Ką tik avariją padariau. Stoviu, laukiu policijos“. Tyliu, nes man atėmė žadą, nežinau, ką sakyti. „Aš noriu jums padėkoti“. Toliau tyliu, dar labiau nesuprantu, kas vyksta. „Dėkoju jums už tai, kad esu visiškai rami. Et, mašina – tai juk tik metalas. O dar prieš mėnesį būčiau verkusi, kaltinusi save ir kitą, būtų apėmęs didžiausias stresas. Dėkoju jums už ramybę“.Ši moteris į kursus atėjo visai dėl kitų sveikatos priežasčių, o ramybė – papildomas geras pokytis. Tokius pokyčius patiria daugybė žmonių pakeitę mitybą ar kai kuriuos smulkius, bet labai reikšmingus įpročius.Per mano, dietistės Vaidos Kurpienės, paskaitą „NERIMAS – kaip be vaistų jį sumažinti?“ gautos žinios jums gali PADĖTI, kai:
    • Vargina nerimas.
    • Kankina lėtinis nuovargis ir su tuo susijusi apatija.
    • Esate labai dirglūs ir atrodo, kad viskas blogai nuo darbo iki šeimos.
    • Gydotės depresiją ar nerimo sutrikimą.
    • Reguliariai atsinaujina depresija ar kankina kitos šios srities ligos.
    • „Užvalgote“ emocijas: liūdesį, nerimą, pyktį, nevilties jausmą.
    • Dingsta apetitas dėl minėtų emocijų, svoris krenta arba yra per mažas.
    Paskaitoje SUŽINOSITE:
    • Kaip sau padėti tokiais atvejais?
    • Praktiniai patarimai, kuriuos galėsite iš karto pritaikyti.
    • Metodika, kuriai laiko reikės, bet akivaizdūs pokyčiai bus jau per mėnesį.
    • Kurie produktai ramina, bet po tam tikro laiko ypatingai sustiprina nerimą, dirglumą ir depresines nuotaikas, o mes nežinodami vartojame jų vis daugiau?
    • Kokie produktai skatina organizmą išskirti laimės hormonus?
    • Koks mūsų elgesys, kurio net nepastebime, bet darome tai kasdien, išbalansuoja mūsų hormonus ir vis grimztame į nerimo bei liūdesio liūną?
    • Nuo ko pradėti, kai atrodo, kad nebeturi jėgų niekam?
    Įgyvendinkite mano patarimus ir jau PER SAVAITĘ PASIJUSITE GERIAU.Susitinkame paskaitoje:
    • Būkite pasirengę užsirašyti, nes pateiksiu sąrašą, ką konkrečiai jums reikėtų keisti.
    • Kai kurie patarimai bus tokie paprasti ir lengvai įgyvendinami, kad galėsite juos taikyti iš karto.
    Paskaitos TRUKMĖ – apie 2 valandas, įskaitant klausimų-atsakymų sesiją. PASKAITOS ĮRAŠĄ galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: YouTube kanalas
  • Per paskaitą suteiktos žinios gali jums PADĖTI, jei jūs:
    • ryte atsikeliate jau pavargę
    • gyvenime nedžiugina net anksčiau malonumą teikę dalykai
    • sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį
    • jaučiamės irzlūs ir aplinkiniai kelia daugiau pykčio nei džiaugsmo
    • nuolat kankina virusai ir peršalimo ligos
    • sunku užmigti ir daug kartų prabundate
    • norėtumėte judėti ir sportuoti, bet tam neturite jėgų
    Įgyvendinkite patarimus ir jau PER SAVAITĘ PASIJUSKITE GERIAU.Susitinkame paskaitoje:
    • Būkite pasirengę užsirašyti, nes pateiksiu sąrašą, ką konkrečiai jums reikėtų keisti.
    • Kai kurie patarimai bus tokie paprasti ir lengvai įgyvendinami, kad galėsite juos taikyti iš karto, be jokių valios pastangų ar papildomų priemonių.
    Paskaitos TRUKMĖ – apie 2 valandas, įskaitant klausimų-atsakymų sesiją. PASKAITOS ĮRAŠĄ galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: YouTube kanalas.  
  • Išsami video paskaita sklaido mitus ir joje atskleisiu jums dar nežinomą informaciją apie mitybos režimą: nuo protarpinio badavimo iki penkių kartų valgymo.Sveika mityba – tai ne tik žinojimas, ką valgyti, tačiau ir supratimas, kada valgyti labiausiai tinka Jums.Jaučiatės pasimetę nuo žiniasklaidoje dalinamų skirtingų patarimų, koks turi būti sveikos mitybos režimas: kiek kartų maitintis per dieną, pusryčiai būtini ar ne, kada valgyti vakarienę, o gal geriau ją praleisti.Išsami video paskaita sklaido mitus ir joje atskleisiu jums dar nežinomą informaciją apie mitybos režimą: nuo protarpinio badavimo iki penkių kartų valgymo.El. paskaitos metu dėstau šias temas:
    • Protarpinis badavimas. Privalumai ir trūkumai, apie kuriuos dažnai pamirštama paminėti.
    • Protarpinio badavimo grafikas ir tipai (16/8, 20/4 ir dar trys retesni variantai). Svarbu, kurį pasirinksite.
    • Protarpinio badavimo nauda. Jų yra daug, o kai kurios – netikėtos.
    • Protarpinio badavimo žala. Mažai apie tai kalbama, žalinga – tik tam tikrais atvejais, bet turint antsvorį, būtina tai žinoti. Aptarsiu būkles ir situacijas, kaip toks maitinimosi būdas gali pakenkti.
    • Protarpinio badavimo klaidos, kurios sugadina norimą rezultatą arba jo net nesimato.
    • Penkių kartų valgymo mitybos režimas. Privalumai ir trūkumai.
    • Mityba savaitgaliais. Kaip ją suplanuoti, kai daugelio mitybos režimas sutrinka.
    • Požymiai, padedantys suprasti, kuris mitybos režimas (protarpinis badavimas, trys ar penki valgymai) yra tinkamiausias Jums asmeniškai.
    • Praktinė užduotis pagal išdėstytą medžiagą. Jūsų asmeninis mitybos režimo plano parengimas – kiek kartų (2-5) ir kokiu konkrečiu laiku valgysite.
     Video paskaitos trukmė – 56:49 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie šios video paskaitos. Video žiūrėti jums patogiu laiku galėsite net 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus. Prireikus įsisavinti medžiagą, rekomenduoju žiūrėti dar kartą.Antras žingsnis po paskaitos – mitybos planas ARBA išklausykite paskaitą, kaip galite patys susidėlioti mitybos planą, tinkamą jūsų šeimai >>
  • Kokie produktai yra apsimetę sveikais? Jei norite daugiau sužinoti apie maisto produktus, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo sveiki, tačiau tokie nėra, ši paskaita – jums.
    • Kaip kai kurie produktai, kurie atrodo sveiki – gali gadinti mūsų sveikatą
    • Kaip mus klaidina etiketės, kai manome, kad įsigyjame sveikus produktus?
    • Kaip padarę mažus pakeitimus galime pasiekti geresnės savijautos?
    • Kokią klaidą darome gamindami kavą?
    Video trukmė:I dalis - 26:49 min.II dalis - 23:18 min.III - dalis - 12:08 min. (klausimai - atsakymai)Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Video paskaita apie maisto priedus ir į ką atkreipti dėmesį perkant produktus.Video trukmė:I dalis - 22:51 min.II dalis - 23:35 min.III - dalis - 09:21 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Video paskaita apie fizinį aktyvumą: kiek reikia bei kokio. Trumpai apie mitybą sporto metu.
    • Kaip išvengti didžiulio alkio jausmo pasportavus?
    • Skysčių vartojimas fizinio aktyvumo metu ir po jo. Teorinės ir praktinės normos
    • Kaip atstatyti organizmą po sporto?
    • Kokį sportą ir fizinio aktyvumo formas rinktis?
    • Kaip tiek pat laiko sportuojant pasiekti akivaizdžiai geresnį rezultatą?
    • Kiek reikia judėti ir kaip, kad laiko sugaištumėme tiek pat, o kraujotakai būtų didelė nauda.
    Video trukmė:I dalis - 32:59 min.II dalis - 39:39 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Riebalai

    36,00 
    Video paskaita apie riebalus: kiek reikia, kokių, kaip išvengti vėžio atsiradimą skatinančių medžiagų ir gauti ypač vertingų? Kaip sumažinti cholesterolį?
    • Ar tikrai alyvuogių aliejus tinkamiausias riebalas kepimui?
    • Kuo skiriasi sotieji ir nesotieji riebalai?
    • Mitai apie riebalus
    • Cholesterolio efektyvus mažinimas: kas skatina jo atsiradimą ir kas mažina jo kiekį? (mitai ir tiesa)
    • Ar tikrai reikia vengti sviesto bei grietinės bei kitų gyvūninių
    • Keturi produktai, iš kurių bent vieną reikia kasdien suvartoti
    • Kokie maisto produktai, turintys 70% riebalų, yra ypač sveiki ir racione turi būti kasdien?
    • Kurie riebalai padeda atsirasti vėžiui? Tikriausiai rasime kiekvienuose namuose.
    • Praktinė užduotis namuose.
    Video trukmė - 32:32 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie šios video paskaitos. O pažiūrėti galėsite 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Skysčiai

    36,00 
    Video paskaita apie skysčius: kiek, kokių ir kada. Vanduo, sultys, kava, arbata, alkoholis.
    • Ar iš tiesų reikia 2 litrų skysčių per parą? Kokios praktinės ir teorinės skysčių normos?
    • Kaip ir kiek stipriai skysčiai įtakoja sveikatos būklę?
    • Kokius skysčius reikėtų vartoti, o kurių vengti?
    • Ar sveika gerti kavą, o kavą su pienu?
    • Kaip skysčiai veikia alkio ir sotumo jausmus bei virškinimo sistemą?
    • Kokį vandenį rinktis?
    Video trukmė - 42:51 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie šios video paskaitos. O pažiūrėti galėsite 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Atraskite aiškumą ten, kur iki šiol buvo tik mitai ir abejonės. Paskaita apie baltymus padės jums suprasti, ką iš tikrųjų verta valgyti, kiek ir kada, kad jaustumėtės energingi, sotūs ir užtikrinti savo pasirinkimais.

    Paskaitoje sužinosite:

    • Kaip pasirinkti kokybiškus baltymų šaltinius ir išvengti klaidinančių produktų?
    • Kiek baltymų reikia ir kaip juos paskirstyti savaitės eigoje?
    • Kokius pieno produktus verta rinktis ir į ką atkreipti dėmesį sudėtyje?
    • Kokią žuvį ir kiek jos valgyti per savaitę?
    • Kiek ir kokios mėsos iš tikrųjų reikia (bei paneigiami dažniausi mitai)?
    • Kiaušinių nauda ir kaip išsirinkti kokybiškus parduotuvėje?
    • Kaip tinkamai paruošti ankštinius, kad jie būtų lengvai virškinami?
    • Iš kokių augalinių produktų galima gauti pilnaverčius baltymus?
    • Kokių baltyminių produktų geriau vengti ir kodėl?

    Kodėl verta dalyvauti?

    • Sutaupysite laiko ir nebesiblaškysite tarp prieštaringos informacijos.
    • Išvengsite dažniausių klaidų, kurios trukdo gerai savijautai.
    • Suprasite, kaip suderinti skirtingus baltymų šaltinius kasdienėje mityboje.
    • Tinka tiek visavalgiams, tiek vegetarams ar veganams.

    Ką gausite?

    • Aiškią ir praktiškai pritaikomą informaciją.
    • Konkrečius pavyzdžius ir rekomendacijas kasdienai.
    • Praktinę užduotį, kaip susidėlioti baltymus savo savaitės racione.
    • Ilgalaikį supratimą, kurį galėsite taikyti kiekvieną dieną.

    Lektorė

    Paskaitą veda dietistė Vaida Kurpienė – viena geriausiai žinomų mitybos specialisčių Lietuvoje, turinti daugiau nei 16 metų praktinės patirties.

    Praktinė informacija

    Vieta – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~2,5 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.
  • Video paskaita apie tai kaip pasiekti ilgalaikių rezultatų? Įpročių keitimo būtinos sąlygos, miegas, valgymo procesas.
    • Kurie maisto produktai suteikia mums energijos, o kurie - atima?
    • Kaip susidėlioti valgymo režimą?
    • Kaip valgydami tą patį galime pasiekti kitokių rezultatų?
    • Kodėl antroje dienos pusėje jaučiamės pavargę?
    • Kaip, skiriant miegui tiek pat valandų per savaitę, galime pailsėti geriau?
    Video trukmė:I dalis - 29:05 min.II dalis - 32:42 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.