Paskaitos

  • Perimenopauzė dažnai prasideda nepastebimai, o jos simptomai lengvai priskiriami stresui ar nuovargiui. Šioje paskaitoje sužinosite, kaip ją atpažinti, kada verta kreiptis į gydytoją ir kokie sprendimai iš tiesų veikia.

    Paskaitoje sužinosite:

    Perimenopauzės atpažinimas ir diagnozė

    • kokie simptomai dažniausi, bet dažnai ignoruojami
    • ciklo pokyčiai 
    • kodėl hormonų tyrimai dažnai netikslingi
    • kada verta kreiptis į gydytoją
    • endometriozė, hormoninės kontracepcijos naudojimas ir perimenopauzė 

    Pakaitinė hormonų terapija (PHT): mitai ir realybė

    • kada PHT gali būti vienas efektyviausių sprendimų, o kada tai klaida? 
    • dažniausi mitai ir baimės bei kiek juose tiesos (naujausi moksliniai tyrimai)
    • rizikos ir privalumai – ką rodo naujausi duomenys
    • kada verta rinktis, o kada geriau susilaikyti
    • ką daryti, jei buvo krūties vėžys ar yra jam didesnė rizika?

     Nehormoniniai sprendimai

    • medikamentinės nehormoninės priemonės (kada jos taikomos)
    • kokiais atvejais jos gali būti pakankamos
    • kada verta derinti su kitais būdais
    • fitoestrogenai maiste padeda ar kenkia?
    • kiaušidžių bei makšties atjauninimas - verta ar ne?  

    Dažniausi perimenopauzės simptomai ir sprendimai

    • libido pokyčiai
    • makšties ir kitų gleivinių sausėjimas
    • šlapinimosi sutrikimai 
    • migrena ir nuotaikų svyravimai

    Lektorė

    Gydytoja akušerė ginekologė Ramona Urbonienė iš „Menopauzės klinikos.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Gegužės 5 d. (antradienis) 🕡 Laikas: 19:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysime į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • (Peri)menopauzėje daugelis moterų susiduria su klausimu – kokius kraujo tyrimus iš tiesų verta atlikti. Šioje paskaitoje šeimos gydytoja Rūta Jovarė aiškiai ir praktiškai paaiškins, ką, kada ir kaip tikrintis nuo 40 metų, kad tyrimai teiktų realią naudą jūsų savijautai ir sveikatai.

    Ką verta tikrintis nuo 40 metų (ir dažniau nei anksčiau)

    • Širdies ir kraujagyslių rizikos vertinimas
    • Gliukozė kraujyje ir insulinas 
    • Cholesterolio rodikliai 
    • Skydliaukės funkcija 
    • Mineralų ir vitaminų atsargos 
    • Kada verta hormonus tirti? 
    • Gal yra genetiniai tyrimai arba onko žymenys kokie nauji? 
    • Kokių tyrimų NEverta daryti? 
    • „menopause lab testing panels“ kiek sąmonė ir kiek ne? 
    •  LT dažnai daroma „pasidarysiu viską“, bet ar verta? :)

    Profilaktinės programos Lietuvoje

    • gimdos kaklelio patikra
    • krūties patikra
    • storosios žarnos patikra
    • širdies ir kraujagyslių prevencinė programa
    Svarbiausia – ką jos apima ir ko NEapima (labai dažna klaida)

    Širdis ir kraujagyslės: ką verta žinoti

    • MTL (LDL), DTL (HDL), trigliceridai
    • kodėl vien bendras cholesterolis nepakankamas
    • kaip hormonų pokyčiai veikia cholesterolį

    Gliukozė kraujyje, insulinas ir HOMA indeksas

    • kodėl vien gliukozės nepakanka
    • kaip atpažinti ankstyvus atsparumo insulinui požymius
    • ryšys su svorio augimu ir energija

    Riebalinių rūgščių balansas

    • 11 riebalinių rūgščių tyrimas: kada jis turi prasmę
    • kaip omega-3 ir omega-6 balansas susijęs su uždegimu ir moteriškais hormonais
    • kada verta kartoti

    Vitaminai ir mineralai – ką verta tikrinti, o ko ne

    • vitaminas D (25-OH) – kada tirti ir kaip interpretuoti
      • 25-OH vitaminas D – pagrindinis ir informatyvus
      • 1,25-(OH)₂ vitaminas D – kada jis naudojamas
    • feritinas – dažniausiai praleidžiama priežastis nuovargiui
    • vitaminas B12 (ypač jei yra nuovargis, atminties pokyčiai)

    Kalcis ir magnis – dažniausios klaidos

    • kada kalcio tyrimas turi prasmę, o kada – klaidina
    • kodėl magnio kraujyje tyrimas dažnai neatspindi realios situacijos
    • kokiais atvejais visgi verta tirti

    Skydliaukė ir perimenopauzė

    • TTH, FT4, FT3 – kada reikia visų, o kada pakanka TTH
    • aTPO ir AntiTG – kada verta tirti
    • kaip simptomai persidengia su perimenopauze

    Dažniausios klaidos darant tyrimus

    • atliekama per daug 
    • ignoruojami simptomai, kai tyrimai normos ribose
    • neteisingas pasiruošimas tyrimams
    • savarankiškai interpretuojama 

    Lektorė

    Šeimos gydytoja, sveikatos optimizavimo ir ilgaamžiškumo specialistė Rūta Jovarė.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Gegužės 7 d. (ketvirtadienis) 🕡 Laikas: 19:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysime į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Papildai dažnai pateikiami kaip greitas sprendimas įvairiems simptomams, tačiau ne visi jie iš tiesų duoda naudą. Šioje paskaitoje farmacininkas paaiškins, ką apie papildus sako moksliniai tyrimai ir kada jie gali realiai padėti pagerinti savijautą.

    Kokių papildų neverta vartoti - pinigų išmetimas ir ką apie tai sako tyrimai? 

    Kai trūksta 

    • Geležis 
    • Magnis 
    • Kalcis
    • VitD 
    • Omega3

    Kompleksinis sprendimas 

    • Prakaitavimas 
    • Smegenų rūkas ir nuovargis 
      • Kreatinas 
      • Etc. 
    • Osteoporozės prevencija 
    • Cholesterolis 
    • Gleivinių sausėjimas 
    • Nemiga ir jos tipai 
    • Nuotaikos svyravimai  
    • Skydliaukės funkcijos sutrikimas 

    Lektorius

    Farmacininkas Jokūbas Malikėnas.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Gegužės 14 d. (ketvirtadienis) 🕡 Laikas: 19:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysime į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Atraskite aiškumą ten, kur iki šiol buvo tik mitai ir abejonės. Paskaita apie baltymus padės jums suprasti, ką iš tikrųjų verta valgyti, kiek ir kada, kad jaustumėtės energingi, sotūs ir užtikrinti savo pasirinkimais.

    Paskaitoje sužinosite:

    • Kaip pasirinkti kokybiškus baltymų šaltinius ir išvengti klaidinančių produktų?
    • Kiek baltymų reikia ir kaip juos paskirstyti savaitės eigoje?
    • Kokius pieno produktus verta rinktis ir į ką atkreipti dėmesį sudėtyje?
    • Kokią žuvį ir kiek jos valgyti per savaitę?
    • Kiek ir kokios mėsos iš tikrųjų reikia (bei paneigiami dažniausi mitai)?
    • Kiaušinių nauda ir kaip išsirinkti kokybiškus parduotuvėje?
    • Kaip tinkamai paruošti ankštinius, kad jie būtų lengvai virškinami?
    • Iš kokių augalinių produktų galima gauti pilnaverčius baltymus?
    • Kokių baltyminių produktų geriau vengti ir kodėl?

    Kodėl verta dalyvauti?

    • Sutaupysite laiko ir nebesiblaškysite tarp prieštaringos informacijos.
    • Išvengsite dažniausių klaidų, kurios trukdo gerai savijautai.
    • Suprasite, kaip suderinti skirtingus baltymų šaltinius kasdienėje mityboje.
    • Tinka tiek visavalgiams, tiek vegetarams ar veganams.

    Ką gausite?

    • Aiškią ir praktiškai pritaikomą informaciją.
    • Konkrečius pavyzdžius ir rekomendacijas kasdienai.
    • Praktinę užduotį, kaip susidėlioti baltymus savo savaitės racione.
    • Ilgalaikį supratimą, kurį galėsite taikyti kiekvieną dieną.

    Lektorė

    Dietistė Vaida Kurpienė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Lietuvos dietistų asociacijos viena iš steigėjų ir pirmoji prezidentė.Registruokitės į paskaitą ir pasinaudokite proga pagaliau aiškiai suprasti baltymus – be mitų, be spėliojimų ir su konkrečiu planu, kurį galėsite pritaikyti jau tą pačią dieną.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Birželio 16 d. (antradienis) 🕡 Laikas: 18:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~2 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysiu į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Ar po valgio pučia pilvą, jaučiate diskomfortą, nuovargį, o gal odos reakcijas – ir vis svarstote, ką dar reikėtų išbraukti iš mitybos? Kokie dažniausi požymiai, susiję su glitimo ir pieno produktų vartojimu?  Juos išvardinu žemiau ir rekomenduoju registruotis į paskaitą. Gali būti, kad šie požymiai dėl pieno ir glitimo, o gali ir ne.Paskaitoje gausite žinias ir įrankius kaip sužinoti ir atskirti. O jei ir tada būsite užtikrinti, kad vartoti negalite, kuo saugiai ir skaniai pakeisti vengtinus produktus.

    Pagalvokite kas jums būdinga?

    Virškinimo pojūčiai:
    •         pilvo pūtimas
    •         sunkumo jausmas po valgio
    •         jausmas, kad „maistas stovi“
    •         dažnas vidurių užkietėjimas arba viduriavimas
    •         nepilno pasituštinimo jausmas
    •         pilvo skausmai
    Bendri (ne virškinimo) pojūčiai:
    •         lėtinis nuovargis
    •         mieguistumas po valgio
    •         galvos svaigimas
    •         smegenų rūkas
    •         galvos skausmai
    •         sumažėjęs darbingumas
    •         dirglumas
    •         kaulų „maudimas“
    •         odos niežėjimas ir sausėjimas, odos bėrimai  
    •         dilgėlinė
    •         bėrimai
    •         veido, lūpų, akių tinimas
    •         dusulys ir sausas kosulys
    •         sloga, ašarojimas

    Šioje paskaitoje sužinosite

    • Ar problema tikrai susijusi su glitimu ir pienu, o kada ieškoti visai kitur?
    • Kodėl populiarūs maisto netoleravimo testai klaidina, ir kaip nemokamai gauti atsakymus namie?
    • Kuo skiriasi glitimo ir pieno alergija nuo netoleravimo?
    • Kodėl simptomai - panašūs, bet priežastys – skirtingos?
    • Kada verta atlikti tyrimus ir kokius rinktis (parodysiu, kur galite sutaupyti)?
    • Kodėl pagerėja atsisakius glitimo, pieno, nors problema – ne glitime ar piene?
    • Kaip suprasti, ar jums iš tiesų reikia atsisakyti pieno produktų arba glitimo?
    • Kuo vertingai ir skaniai keisti glitimą ar pieno produktus, jei to reikia?
    • Ką daryti, kad mityba būtų ne tik be simptomų, bet ir pilnavertė?

    Kodėl verta dalyvauti?

    Daugybė žmonių riboja mitybą manydami, kad daro gerai, bet simptomai lieka, o mitybos pasirinkimai vis siaurėja. Tai dažnai sukelia: maisto baimę, dar didesnį diskomfortą, maistinių medžiagų trūkumą.Ši paskaita skirta jums, jeigu:
    • jau seniai vengiate glitimo ar pieno, bet nežinote, ar tai tikrai būtina,
    • po pieno produktų jaučiate diskomfortą, bet tyrimų neatlikote,
    • bijote „vėl bus bloga“, todėl ribojate vis daugiau maisto,
    • esate mama ir norite aiškumo sau ar vaikui,
    • pavargote nuo prieštaringos informacijos internete ir norite aiškių sprendimų.
    Ką gausite po paskaitos?
    • daugiau ramybės valgant,
    • aiškumą, ką verta riboti, o ko – ne,
    • mažiau baimės ir spėliojimų,
    • konkrečius veiksmų žingsnius ir reikiamus tyrimus,
    • supratimą, kaip palaikyti sveiką, įvairią mitybą be kraštutinumų.
    Dovanos
    • Produktų sąrašas, ką ir kuo keisti, kad būtų vertinga ir skanu. 
    • Požymių sąrašas, ir kokios gali būti jų priežastys
    • Tikslus tyrimų sąrašas su nuolaidomis juos atlikti 
    Šios paskaitos tikslas  - padėti jums atskirti
    •         alergiją nuo netoleravimo,
    •         mitus nuo mokslo,
    •         kada eliminacija būtina, kaip tai padaryti vertingai ir skaniai
    •         o kada – ji visai nereikalinga ar net kenksminga.

    Apie lektorę

    Paskaitą vedu aš, Vaida Kurpienė, dietistė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Lietuvos dietistų asociacijos viena iš steigėjų ir pirmoji prezidentė.Per šį laiką su tūkstančiais žmonių dirbau būtent ten, kur dažniausiai kyla painiava – tarp simptomų, mitų ir realių sprendimų. Ir man buvo uždrausta valgyti glitimą ir pieno produktus, tik kai man buvo virš 40 sužinojau, kad... priežastis bėdų buvo visai kitur. Pasidalinsiu ir su jumis mokslu ir asmeniniais atradimais.Registruokitės į paskaitą ir patirkite daugiau valgymo džiaugsmo.

    Praktinė informacija

    VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: 1,5 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Kiek balų iš 10 įvertintumėte savo imuninę sistemą? 4-7, o gal dar mažiau? O gal skundžiatės padidėjusiu cholesteroliu arba sąnarių skausmais? Dažnai jaučiatės prislėgti, kamuoja nerimas, ir greitai prarandate kantrybę? Sunku susikaupti darbe, o gal kamuoja lėtinis nuovargis? Visi šie skirtingi sveikatos nesklandumai susiję su omega-3 riebalų rūgščių trūkumu.Kartą ir visiems laikams atsakysiu į klausimus apie Omega3.  Apie papildus kalbame daug, bet laikas pakalbėti ir apie jo šaltinius maiste.Seminare konkrečiai su skaičiais ir lentelėmis atsakau į klausimus:

    Omega3 šaltiniai maiste: realybė ir mitai

    • Koks maistas turi daugiausia Omega3?
    • Kokia žuvis turi daug Omega3, o kuri- ne?
    • Kokia mėsa ir kiaušiniai turi Omega3?
    • Kokie geriausiai augaliniai Omega3 ŠALTINIAI?
    • Kurie geriau gyvuliniai ar augaliniai ?
    • Ar kanapių aliejus bei linų sėmenys geras Omega3 šaltinis? Kiek reikėtų jų vartoti ir kokių klaidų nedaryti?

    Reikiamas Omega3 kiekis

    • Kiek ir kada reikia Omega3 suvartoti jums ir vaikams (kad būtumėte sveiki!)?
    • Kaip žinoti, ar pakankamai gaunate Omega3?
    • Kaip paskaičiuoti kiek jo gaunate iš maisto?
    • Ką reiškia Omega6:3 santykis? Koks jis turi būti?
    • Kokia šio santykio įtaka sveikatai?
    • Kaip pagerinti savo būseną ir kaip pakoreguoti mitybą, o kam pinigų sutaupyti, nes tik atrodo, kad gaunate Omega3, nors iš tiesų - jo nepasisavinate!
    • Jei turite dar klausimų, parašykite juos paskaitos komentare.

    Praktinė informacija

    Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė – žinoma mitybos specialistė, turinti virš 15 metų patirtiesVIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: 1 val. 45 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Kraujo tyrimai – tai pagrindas suprasti, kas vyksta jūsų organizme. Tik žinodami tikslius rodiklius galime objektyviai įvertinti, ar simptomus lemia skydliaukės veikla, ar kitos priežastys. 

    Šioje paskaitoje sužinosite

    • apie visus pagrindinius skydliaukės hormonų tyrimus 
    • kitus susijusius rodiklius, nuo antikūnų iki mikroelementų bei uždegiminių rodiklių bei kokią įtaką jie daro skydliaukės hormonams. Svarbu ir sveikiems, ir kai diagnozuotas autoimuninis (Hašimoto) tiroiditas 
    • ką reiškia kiekvienas rodiklis, ką svarbu stebėti reguliariai ir kaip atpažinti skydliaukės veiklos sutrikimo pokyčius dar ankstyvoje stadijoje.
    • kaip tyrimų rezultatai susiję su energija, svoriu, hormonais, nuotaika, plaukų būkle, nervinės sistemos darbu.

    Kam ši paskaita skirta?

    • Jei jaučiatės nuolat pavargusi, nors miegate pakankamai.
    • Jei svoris nekrenta arba auga, nors maitinatės sąmoningai.
    • Jei slenka plaukai, sausėja oda, skilinėja nagai.
    • Jei kamuoja nerimas, nuotaikų kaita ar atminties sutrikimai.
    • Jei norite aiškiai suprasti savo tyrimų atsakymus ir žinoti, kokių veiksmų imtis toliau.
    Ši paskaita – tai galimybė gauti aiškų specialistų paaiškinimą apie jūsų kraujo tyrimus ir priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos.

    Praktinė informacija

    Lektoriai:
    • dietistė Vaida Kurpienė – žinoma mitybos specialistė, turinti virš 15 metų patirties
    • gydytoja, sveikatos optimizavimo ir ilgaamžiškumo specialistė Rūta Jovarė
    VIETA – Youtube. Nuorodą į paskaitos vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: ~1 val. 30 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakome į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Ar papildai, kuriuos vartojate, iš tiesų veikia?

    O gal pinigai iškeliauja „už gražų buteliuką“?Daugelis žmonių šiandien vartoja maisto papildus – siekdami sustiprinti imunitetą, pagerinti miegą, atsikratyti nuovargio, sumažinti cholesterolį, atstatyti medžiagų trūkumą (geležies ar vario), o gal net gintis nuo onkologinės ligos. Tačiau realybėje net ir geri papildai dažnai neturi poveikio, kurio tikimės. Kodėl? O kur dar reklaminiai triukai. Kaip jų išvengti, jei nesi farmacininkas?

    Šioje dietistės Vaidos Kurpienės paskaitoje sužinosite:

    ✅ Kodėl net aukštos kokybės papildai gali neduoti jokios naudos? ✅ Kaip dažnai žmonės įsigyja visai ne tai, ko jų organizmui reikia? ✅ Kokie yra baziniai papildai, reikalingi daugeliui žmonių – ir kodėl? ✅ Kokia informacija ant pakuotės yra ypač svarbi, o kuri – klaidinanti? ✅ Kaip žinoti, kad papildas tinka būtent jums? ✅ Kokių klaidų išvengti renkantis papildus – ypač per akcijas ar socialiniuose tinkluose? ✅ Kada papildai iš tiesų padeda, o kada... tik ištuština piniginęPaskaitoje - jokios reklamos ir jokių konkrečių papildų, tik aiškūs ir konkretūs patarimai. Kaip rinktis papildus ir kurių – tikrai ne.

    Kam skirta ši paskaita?

    💡 Jei vartojate nors ir vieną papildą – ar galvojate pradėti. 💡 Jei rūpinatės sveikata, bet vengiate tapti reklamos auka. 💡 Norite tikslingai išleisti pinigus sveikatai, o ne išmesti juos 💡 Norite gero poveikio papildų už adekvačią kainą 💡 Norite žinoti, kad gerai išsirinkote vaistinėje ir tikrai žinoti kaip paklausti vaistininko, kad gauti pati geriausią variantą iš visų 💡 Jei ieškote mokslo pagrįstos informacijos, o ne nuomonių. 💡 Jei norite optimizuoti sveikatos investicijas – laikas, pinigai ir poveikis turi derėti.
    Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė – žinoma mitybos specialistė, turinti virš 15 metų patirties VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo. Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema). Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Tai ne teorinė paskaita. Tai praktinis žingsnis link jūsų tikslo – ar tai būtų svorio mažinimas, geresnė savijauta ar aiškesnė galva.

    📢 Paskaitoje sužinosite:

    ✅ Kaip išsirinkti tikslą, kurį pasiekti įmanoma, o ne tik įsirašyti į sąrašą „nuo pirmadienio“. ✅ Kiek realiai laiko tikslui pasiekti prireiks – be saviapgaulės, kuri demotyvuoja. ✅ Ką ir kaip matuoti (ne tik kilogramus), kad matytumėte pažangą ir ji džiugintų. ✅ Kodėl klaidos – tai ne pabaiga, o atspirties taškas ir kaip jas tinkamai išnaudoti. ✅ Kaip atsisakyti perfekcionizmo, kuris dažnai pakiša koją.

    Kam skirta paskaita?

    • Jei dažnai „slystate“ ir nežinote, kodėl.
    • Jei viskas pavyksta tik 3 dienas, o tada – „kažkaip išsiderina“.
    • Jei jūsų tikslai – geri, bet jų vykdymas vis atidedamas.
    • Jei jau bandėte keistis, bet viskas grįžo į senas vėžes.
    💡 Paskaitoje pateikiu ne tik aiškius principus, bet ir praktines užduotis, kurias galėsite iškart taikyti.

    Kodėl verta dalyvauti dabar?

    Kuo anksčiau pradėsite – tuo greičiau pamatysite rezultatą. Be spaudimo. Be kaltės jausmo. Tik aiškumas ir realus pokytis.
    🎤 Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė📍 Vieta: internetu, patogiai iš namų🔗 Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iškart po užsakymo apmokėjimo🕒 Trukmė: ~40 min. paskaita + 2 klausimų-atsakymų sesijos, kuriose galėsite dalyvauti gyvai📅 Peržiūros galimybė: paskaitos įrašas bus prieinamas 4 mėnesius nuo įsigijimo⚠️ Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas
  • Paskaita skirta jau vartojantiems statinus, taip pat ir dar dvejojantiems, ar verta pradėti ar nujaučiantiems, kad gydytojai juos gali skirti.
    Statinai – vieni labiausiai aptariamų vaistų širdies ligų gydyme. Šie mažinantys cholesterolį vaistai skiriami vis dažniau.Gydytoja kardiologė dr. Sandra Kutkienė aiškiai ir išsamiai atsakys į jūsų klausimus apie cholesterolio kontrolę, statinų vartojimą ir alternatyvas. Sužinosite, kaip statinai veikia jūsų organizmą, kokie tyrimai padeda tiksliai įvertinti riziką, ir kada galima išsiversti be jų.Jei norite aiškumo ir argumentais pagrįsto požiūrio – ši transliacija kaip tik jums.

    🔹 Paskaitoje sužinosite:

    • Kada statinai gali išgelbėti gyvybę, o kokiais atvejais jų geriau nevartoti?
    • Kokiais atvejais galima sumažinti statinų naudojimą ar net jų visai išvengti?
    • Kokie tyrimai būtini prieš gydymą statinais?
    • Kaip teisingai įvertinti cholesterolio tyrimų rezultatus [nestandartiniai atvejai]?
    • Dažniausi mitai apie statinus ir jų poveikį organizmui.
    • Statinių vartojimo rizikos: mitai ir tiesa.
    • Klausimų-atsakymų dalis su gydytoja kardiologe.

    🔹 Apie gydytoją Sandrą Kutkienę:

      • Nuo 2015 m. dirba gydytoja kardiologe
      • 2013 m. baigė Vilniaus Universitetą, gydytojo kardiologo specializacija
      • 2015-2018 m. baigė VU, MF doktorantūros studijas. Disertacijos tema: „Dislipidemijų įvertinimo ir modifikavimo įtaka širdies ir kraujagyslių ligų etiopatogenezei bei prevencijai ir sąsajos su kitais aterosklerozę skatinančiais rizikos veiksniais“.

    Lektorė: gyd. Sandra Kutkienė Transliaciją moderavo dietistė Vaida Kurpienė VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo. Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (kardiologė atsako į iš anksto užduotus klausimus). Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 4 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Apie vitaminą D tikrai esate girdėję. Žinote, kad reikia juo pasirūpinti, bet informacijos tiek daug ir skirtingos, kad verta išklausyti sistemingai dėstomą paskaitą ir išvengti didelių KLAIDŲ, kurios gali sugadinti jums sveikatą.Paskaitoje sužinosite išsamią informaciją apie vitaminą D.DOVANŲ gausite daugiausiai vitamino D turinčių produktų sąrašą ir normas.Vitamino D NAUDA
    • Kuo mūsų organizmui naudingas vitaminas D?
    • Kaip jis keičia mūsų savijautą?
    ŠALTINIAI
    • Kokiame maiste gausu vitamino D?
    • Ar mūsų organizmas gali pats pasigaminti vitamino D?
    • Kada geriausia gauti vitamino D iš saulės?
    • Ar galima greitai padidinti vitamino D kiekį organizme? Kaip tai padaryti?
    • Ar gali būti per daug vitamino D?
    POŽYMIAI: trūksta ar per daug?
    • Kokie požymiai rodo, kad jums trūksta vitamino D?
    • Kas atsitiks, jei negausite pakankamai vitamino D?
    • Kas pasikeis, jei vitamino D gausite per daug?
    TYRIMAI – ką būtina žinoti?
    • Kada verta juos atlikti?
    • Kada galime gauti klaidingus tyrimo atsakymus?
    • Būtina sąlyga, kuri retai paminima, užsakant vitamino D tyrimą. Jos nesilaikant dozė papildo nustatoma netinkamai.
    PAPILDAI – kaip pasirinkti ir kiek vartoti:
    • Kiek vitamino D reikia per dieną? Ar visiems norma vienoda?
    • Ar gerai vartoti vitaminą D kasdien?
    • Kokias pertraukas reikia daryti ir kada?
    • Ar reikia gerti vitaminą D vasarą?
    • Kaip pasirinkti vitamino D papildus?
    • Kada geriausiai vartoti vitamino D papildus?
    • Kokios medžiagos ima trūkti, kai nuolat vartojame vitamino D papildus?
    • Kodėl rekomenduoju rinktis mano el. parduotuvėje esančius vitamino D papildus. Argumentai, kada ir kam jie tinka, ir kada ne. Nėra papildų, kurie tinka visiems. Vitaminas D https://www.sulieknek.lt/p/vitamino-d-ir-magnio-maisto-papildas/
    Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo. Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).

    Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Gyvenimą keičianti paskaita su dietiste Vaida KurpieneJaučiatės pavargę, nors miegojote 8 valandas? Priešpiečiams vis dar norisi kavos su saldžiu kąsneliu? O vakare nebelieka jėgų net pokalbiui su artimaisiais?Šioje koncentruotoje paskaitoje išgirsite apie 7 dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurios kasdien nejučia vagia jūsų energiją – tiek fizinę, tiek emocinę. O dar svarbiau – sužinosite, kaip jas lengvai ištaisyti. Be to, įgyvendinus patarimus, reikšmingai sumažės nerimo ir streso darbe, nes išvardinti dalykai keis ir jūsų hormonų pusiausvyrą.

    Ką sužinosite paskaitoje?

    • Suprasite, kodėl net sveikai maitindamiesi galite jaustis išsekę
    • Sužinosite, kiek iš tikrųjų vandens reikia jūsų organizmui
    • Išmoksite atpažinti, kada jūsų smegenims trūksta deguonies – ir kodėl to nepajuntame?
    • Išsiaiškinsite, kodėl užkandžiaujate be saiko ir tai valios trūkumas!
    • Sužinosite, kodėl netinkama vakarienė griauna ne tik miegą, bet ir rytą
    • Išgirsite, kodėl netinkamas kramtymas virsta nuovargiu, pilvo pūtimu, rėmeniu ir smegenų rūku
    • Ir pagaliau – suprasite, ką tiksliai keisti jau šiandien – bus paprasta ir aišku

    Paskaitos dalyviams:

    • Praktinė dovana dalyviams – vertingų užkandžių sąrašas
    • Skysčių skaičiuoklė, padėsianti suprasti individualų poreikį
    • Nuorodos į tyrimus ir papildomus šaltinius besidomintiems

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Šioje paskaitoje tiksliai sužinosite, ko vengti kasdieninėje mityboje, kas jums TRUMPINA gyvenimą. Jūs tikrai žinote, kad tai - cukrus, tai jo net neminėsiu. Bet bus veiksmų, kuriuos jūs tikrai darote! Kai kurie punktai tokie, kad manote, jog sveikatinatės, o yra ... atvirkščiai!Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: Youtube kanalas, paskaitos įrašo nuorodą gausite iš karto po registracijos.

    Paskaitos trukmė: 25 min., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu).

    Įrašas bus prieinamas peržiūrai 90 dienų nuo įsigijimo.

    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.

  • Vakarienė: ką pasirinkti, ko vengti ir kada valgyti?Paskaitos metu sužinosite
    • Kada geriausia valgyti vakarienę ir ką daryt, kai ji nusivėlina?
    • Kas svarbu jos valgymo metu?
    • Ką daryti, jei jau peralkai? Kaip išvengti persivalgymo?
    • Kas būtinai turi būti lėkštėje vakare?
    • Kaip planuoti patiekalus?
    • Ko vengti vakarienės metu?
    Video trukmė: 25 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su nuoroda paskaitos peržiūrai.Video žiūrėti galėsite 6 mėnesius (180 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus, geriausia – kelis kartus iš eilės.
  • Savaitgalis - kaip išvengti svorio prieaugio, kad pirmadienį svarstyklės džiugintų?Paskaitos metu SUŽINOSITE
    • 5 jums nežinomų priežasčių grupes, dėl kurių savaitgalio metu priaugamas svoris
    • Kokie mūsų pačių smegenų žaidimai mus suklaidina ir svorį priaugina
    • kokie lengvai padaromi pakeitimai gali iš esmės pakeisti rezultatą
    • kaip pamatyti ir atpažinti savo klaidas
    • praktinius, aiškius bei pritaikomus patarimus
    • kaip elgtis svečiuose be įtampos ir be pasiteisinimų „laikausi dietos“
    • kaip jau artimiausią pirmadienį sverti mažiau
    Video trukmė: 40 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su nuoroda paskaitos peržiūrai.Video žiūrėti galėsite 6 mėnesius (180 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus, geriausia – kelis kartus iš eilės.
  • NERIMAS – kaip jį sumažinti be vaistų?Pradėsiu nuo istorijos.Skambutis telefonu, numeris nepažįstamas. „Sveiki, čia Jūsų kursų dalyvė Lina“. „Sveiki, kuo galiu padėti?“ – klausiu. O mintys sukasi: „Kodėl skambina? Kas nutiko? Nieko nesuprantu, nes jau vakare bus paskaita“. „Ką tik avariją padariau. Stoviu, laukiu policijos“. Tyliu, nes man atėmė žadą, nežinau, ką sakyti. „Aš noriu jums padėkoti“. Toliau tyliu, dar labiau nesuprantu, kas vyksta. „Dėkoju jums už tai, kad esu visiškai rami. Et, mašina – tai juk tik metalas. O dar prieš mėnesį būčiau verkusi, kaltinusi save ir kitą, būtų apėmęs didžiausias stresas. Dėkoju jums už ramybę“.Ši moteris į kursus atėjo visai dėl kitų sveikatos priežasčių, o ramybė – papildomas geras pokytis. Tokius pokyčius patiria daugybė žmonių pakeitę mitybą ar kai kuriuos smulkius, bet labai reikšmingus įpročius.Per mano, dietistės Vaidos Kurpienės, paskaitą „NERIMAS – kaip be vaistų jį sumažinti?“ gautos žinios jums gali PADĖTI, kai:
    • Vargina nerimas.
    • Kankina lėtinis nuovargis ir su tuo susijusi apatija.
    • Esate labai dirglūs ir atrodo, kad viskas blogai nuo darbo iki šeimos.
    • Gydotės depresiją ar nerimo sutrikimą.
    • Reguliariai atsinaujina depresija ar kankina kitos šios srities ligos.
    • „Užvalgote“ emocijas: liūdesį, nerimą, pyktį, nevilties jausmą.
    • Dingsta apetitas dėl minėtų emocijų, svoris krenta arba yra per mažas.
    Paskaitoje SUŽINOSITE:
    • Kaip sau padėti tokiais atvejais?
    • Praktiniai patarimai, kuriuos galėsite iš karto pritaikyti.
    • Metodika, kuriai laiko reikės, bet akivaizdūs pokyčiai bus jau per mėnesį.
    • Kurie produktai ramina, bet po tam tikro laiko ypatingai sustiprina nerimą, dirglumą ir depresines nuotaikas, o mes nežinodami vartojame jų vis daugiau?
    • Kokie produktai skatina organizmą išskirti laimės hormonus?
    • Koks mūsų elgesys, kurio net nepastebime, bet darome tai kasdien, išbalansuoja mūsų hormonus ir vis grimztame į nerimo bei liūdesio liūną?
    • Nuo ko pradėti, kai atrodo, kad nebeturi jėgų niekam?
    Įgyvendinkite mano patarimus ir jau PER SAVAITĘ PASIJUSITE GERIAU.Susitinkame paskaitoje:
    • Būkite pasirengę užsirašyti, nes pateiksiu sąrašą, ką konkrečiai jums reikėtų keisti.
    • Kai kurie patarimai bus tokie paprasti ir lengvai įgyvendinami, kad galėsite juos taikyti iš karto.
    Paskaitos TRUKMĖ – apie 2 valandas, įskaitant klausimų-atsakymų sesiją. PASKAITOS ĮRAŠĄ galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: YouTube kanalas
  • Per paskaitą „RĖMUO (GERL arba refliuksas) – kaip atsikratyti varginančios problemos be vaistų ir papildų“ suteiktos žinios jums gali padėti, jei jus:
    • Vargina rėmuo
    • Rėmuo vis atsinaujina
    • Vargina nuolatinis pilvo pūtimas
    • Turite skrandžio opą ar lėtinį gastritą
    • Turite padidėjusią riziką skrandžio vėžiui ir norite ją sumažinti

    Paskaitoje sužinosite:

    • Kaip greičiau ir ilgam atsikratyti rėmens?
    • Ką daryti, kad rėmuo negrįžtų?
    • Kokias nejuntamas, bet labai neigiamas pasekmes turi rėmuo? Kaip atstatyti organizmą, kad išvengtume liūdnų pasekmių?
    • Kokie sveiki produktai gali paskatinti rėmenį?
    • Atrodo, lengvas būdas, kai kankina rėmuo – vartoti vaistus. Bet dėl kokių, ypač sunkių galimų pasekmių, vaistų nuo rėmens negalima ilgai vartoti?
    • Dėl kokių blogų pasekmių, prasta idėja – numoti ranka į rėmenį ir jo negydyti?
    • Kaip koreguoti tam tikrų papildų, kuriuos geriate dėl kitų priežasčių (pavyzdžiui, geležies, magnio, omega 3) vartojimą, kad skrandis ramiai reaguotų?
    • Kokie vertingi ir rekomenduojami skysčiai bei populiarios arbatos skatina rėmenį, tik ne iš karto, o po kelių valandų, ir mes jų, dažniausiai, net nesusiejame su prasta savijauta?
    • Kokie produktai apgaulingai neutralizuoja rėmenį, bet jau po kelių valandų pablogina situaciją dar labiau?
    • Kokia vaistų nuo rėmens vartojimo klaida paskatina skrandžio problemų atsinaujinimą?
    • Kokie ženklai rodo, kad rėmuo vis dar yra, nors nei graužia, nei kosėjate, nei rūgštį jaučiate?
    • Kokias medžiagas blogai pasisaviname ir ko gali trūkti, kai reguliariai kankina rėmuo?
    • Ką daryti, skirtingai nuo įprastų rekomendacijų, kai rėmuo kankina nėštumo metu?
    • Kokie dar svarbūs niuansai (nemokami), galintys labai pagerinti jūsų būklę ilgam laikui ir net padėti išvengti rėmens?
    Įgyvendinkite patarimus ir jau per savaitę pasijuskite geriau.Susitinkame paskaitoje:
    • Būkite pasirengę užsirašyti, nes pateiksiu sąrašą, ką konkrečiai jums reikėtų keisti.
    • Kai kurie patarimai bus tokie paprasti ir lengvai įgyvendinami, kad galėsite juos taikyti iš karto, be jokių valios pastangų ar papildomų priemonių.

    Praktinė informacija

    Lektorė – dietistė Vaida Kurpienė. Virš 15 metų patirtis, tūkstančiai patenkintų klientų. VIETA – Youtube. Nuorodą į vaizdo įrašą gausite iš karto po užsakymo apmokėjimo.Paskaitos trukmė: 3 val., po jos klausimų atsakymų sesija (atsakau į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).Paskaitos įrašas bus prieinamas peržiūrai 6 mėnesius nuo įsigijimo.*Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Per paskaitą suteiktos žinios gali jums PADĖTI, jei jūs:
    • ryte atsikeliate jau pavargę
    • gyvenime nedžiugina net anksčiau malonumą teikę dalykai
    • sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį
    • jaučiamės irzlūs ir aplinkiniai kelia daugiau pykčio nei džiaugsmo
    • nuolat kankina virusai ir peršalimo ligos
    • sunku užmigti ir daug kartų prabundate
    • norėtumėte judėti ir sportuoti, bet tam neturite jėgų
    Įgyvendinkite patarimus ir jau PER SAVAITĘ PASIJUSKITE GERIAU.Susitinkame paskaitoje:
    • Būkite pasirengę užsirašyti, nes pateiksiu sąrašą, ką konkrečiai jums reikėtų keisti.
    • Kai kurie patarimai bus tokie paprasti ir lengvai įgyvendinami, kad galėsite juos taikyti iš karto, be jokių valios pastangų ar papildomų priemonių.
    Paskaitos TRUKMĖ – apie 2 valandas, įskaitant klausimų-atsakymų sesiją. PASKAITOS ĮRAŠĄ galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.Lektorė: dietistė Vaida Kurpienė Vieta: YouTube kanalas.  
  • Ar šie klausimai jums aktualūs ir pažįstami planuojant mitybą sau ir visai šeimai?
    • Ką gaminti šeimai, kad maistas nebūtų vienodas, o maistingas, skanus ir sveikas?
    • Dažnai tenka apsipirkti, nes vis pritrūkstate vieno ar kito produkto pietums bei vakarienei?
    • Užkandžiams dažniausiai renkatės saldumynus, bandeles, sūrelius, sausainius ar bet ką, kas tik po ranka papuola?
    • Maistui išleidžiate daug daugiau pinigų nei planavote mėnesio pradžioje?
    • Frazės „mitybos planas“ ar nauji „sveiki receptai“ jums varo baimę, nes manote reikės daugiau laiko skirti maisto gaminimui?
    • Jums atrodo, kad mitybos planą susidėlioti savaitei yra sudėtinga ir užima daug laiko, taigi vis atidėliojate?
    • Gal net turite vieną ar kelis mitybos planus, bet vis nesiryžtate jų laikytis?
    • Kyla abejonių, ar šeimai patiks sveikesnis maistas ar neteks atskirai maisto gaminti tik sau?
    Jei į kelis klausimus atsakėte taip, siūlau jums sprendimą!Užtikrinu, kad išklausę šią mano video paskaitą, savaitės subalansuotos mitybos planą šeimai susidėliosite vos per 15-20 minučių. Svarbiausia, kad dauguma receptų bus jūsų jau naudojami!Tikriausiai tai pirma paskaita mano gyvenime, po kurios girdėjau tiek daug atsiliepimų panašių į šį: „ Kaip tai paprasta! Kodėl iki šiol taip nedariau?“. Keletas, iš daugybės, atsiliepimų:
    Laima. „Daug puikių patarimų – laiko ir piniginės atžvilgiu“.Indrė: „Po paskaitos nekantrauju susidaryti meniu, nors vien namų darbų atlikimas paskatino šią savaitę maitintis sąmoningiau. Ačiū! Jūsų atsiųstos formos labai palengvins šią užduotį“.Jolanta: „Labai patiko Jūsų idėja planuoti taip, kad kurią dieną nepavykus pagaminti suplanuoto patiekalo, niekas nesugriūva! Žymiai mažiau planavimo darbo, galvojimo, laiko ir įtampos“.
    Paskaitos metu:
    • Planuojame savaitės meniu principus tam tikra metodika, kurią iš karto galėsite pritaikyti. Paskaitos metu rekomenduoju iš karto pildyti savo planą dalomoje medžiagoje pateiktoje formoje, video sustabdant reikiamose vietose.
    • Pateikiu informaciją, koks gali būti Jūsų mitybos režimas ir kaip jį suplanuoti. Išsamiai tai dėstau seminare Mitybos režimas: 5 valgymai ar protarpinis badavimas >>
    • Patariu, kiek dienų – 1, 4 ar 7, geriausia planuoti meniu ir kokiais atvejais rinktis vieną ar kitą būdą.
    • Apžvelgiu mitybos planavimo klaidas – kodėl tam sugaištame daug laiko. Patarsiu, kaip jų išvengti, planuoti greitai, ką daryti, kad planavimas palengvintų jums gyvenimą, sumažintų įtampą bei sutaupytų pinigų.
    • Patarimai, kaip sutaupyti laiko maisto gaminimui.
    • Patarimai, kaip teisingai suplanuoti užkandžius, kad jais pasirūpinti užtektų karto ar dviejų per savaitę.
    • Aptarsime kada ir kiek valgyti vadinamų „cheat meal“, t.y. patiekalų kurie nėra laikomi sveiki
    • Receptų šaltiniai: jūsų gaminami patiekalai, knygos ar sveiki receptai iš mano puslapio. Kada, kokius rinktis, kokie svarbūs kriterijai yra receptų atrankai. Patikinu, po patarimo net iš šimtų receptų labai greitai atsirinksite jums tinkamiausius.
    • Praktinė užduotis. Receptų sudėliojimas konkrečiam jūsų savaitės, 4 ar 1 dienos mitybos planui.
    • Patarimai, kaip adaptuoti savo planą keičiantis situacijai, kaip dažnai nutinka.
    • Ką daryti, kad valgytų vaikai. Patarimai, kaip adaptuoti maistą ir valgyti visiems kartu tą patį.
    Daloma paskaitos medžiaga:
    • Namų darbų, kaip pasiruošti paskaitos užduočiai, aprašymas ir konkretus pavyzdys.
    • Mitybos plano planavimo forma, kurią galėsite naudoti daug kartų.
    • Sveiki užkandžiai – el. knyga, padėsianti išsirinkti užkandžius ne tik jums, bet ir vaikams.
    • Sveiki pusryčiai: 13 grūdų ir 40 pagardų. Galėsite susidėlioti skirtingus ir jums tinkančius variantus.
    • Sveiki pietūs – nuorodos į receptus.
    • Sveika vakarienė – nuorodos į receptus.
    Video trukmė: 46 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie šios video paskaitos. Taip pat gausite medžiagą, kuri padės geriau įsisavinti ir pritaikyti paskaitoje išgirstą informaciją savo ir savo šeimos kasdienėje mityboje.Video žiūrėti galėsite 6 mėnesius (180 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus, geriausia – kelis kartus iš eilės, iškart planuojant savo savaitės mitybos planą.
  • Išsami video paskaita sklaido mitus ir joje atskleisiu jums dar nežinomą informaciją apie mitybos režimą: nuo protarpinio badavimo iki penkių kartų valgymo.Sveika mityba – tai ne tik žinojimas, ką valgyti, tačiau ir supratimas, kada valgyti labiausiai tinka Jums.Jaučiatės pasimetę nuo žiniasklaidoje dalinamų skirtingų patarimų, koks turi būti sveikos mitybos režimas: kiek kartų maitintis per dieną, pusryčiai būtini ar ne, kada valgyti vakarienę, o gal geriau ją praleisti.Išsami video paskaita sklaido mitus ir joje atskleisiu jums dar nežinomą informaciją apie mitybos režimą: nuo protarpinio badavimo iki penkių kartų valgymo.El. paskaitos metu dėstau šias temas:
    • Protarpinis badavimas. Privalumai ir trūkumai, apie kuriuos dažnai pamirštama paminėti.
    • Protarpinio badavimo grafikas ir tipai (16/8, 20/4 ir dar trys retesni variantai). Svarbu, kurį pasirinksite.
    • Protarpinio badavimo nauda. Jų yra daug, o kai kurios – netikėtos.
    • Protarpinio badavimo žala. Mažai apie tai kalbama, žalinga – tik tam tikrais atvejais, bet turint antsvorį, būtina tai žinoti. Aptarsiu būkles ir situacijas, kaip toks maitinimosi būdas gali pakenkti.
    • Protarpinio badavimo klaidos, kurios sugadina norimą rezultatą arba jo net nesimato.
    • Penkių kartų valgymo mitybos režimas. Privalumai ir trūkumai.
    • Mityba savaitgaliais. Kaip ją suplanuoti, kai daugelio mitybos režimas sutrinka.
    • Požymiai, padedantys suprasti, kuris mitybos režimas (protarpinis badavimas, trys ar penki valgymai) yra tinkamiausias Jums asmeniškai.
    • Praktinė užduotis pagal išdėstytą medžiagą. Jūsų asmeninis mitybos režimo plano parengimas – kiek kartų (2-5) ir kokiu konkrečiu laiku valgysite.
     Video paskaitos trukmė – 56:49 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie šios video paskaitos. Video žiūrėti jums patogiu laiku galėsite net 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus. Prireikus įsisavinti medžiagą, rekomenduoju žiūrėti dar kartą.Antras žingsnis po paskaitos – mitybos planas ARBA išklausykite paskaitą, kaip galite patys susidėlioti mitybos planą, tinkamą jūsų šeimai >>
  • Kokie produktai yra apsimetę sveikais? Jei norite daugiau sužinoti apie maisto produktus, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo sveiki, tačiau tokie nėra, ši paskaita – jums.
    • Kaip kai kurie produktai, kurie atrodo sveiki – gali gadinti mūsų sveikatą
    • Kaip mus klaidina etiketės, kai manome, kad įsigyjame sveikus produktus?
    • Kaip padarę mažus pakeitimus galime pasiekti geresnės savijautos?
    • Kokią klaidą darome gamindami kavą?
    Video trukmė:I dalis - 26:49 min.II dalis - 23:18 min.III - dalis - 12:08 min. (klausimai - atsakymai)Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Video paskaita apie maisto priedus ir į ką atkreipti dėmesį perkant produktus.Video trukmė:I dalis - 22:51 min.II dalis - 23:35 min.III - dalis - 09:21 min.Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Video paskaita apie virškinimo sistemos veiklą ir maisto derinimą. Kiek reikia derinimo, o kur dėmesio skirti neverta?Video trukmė:I dalis - 34:01 min.II dalis - 09:00 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.
  • Video paskaita apie fizinį aktyvumą: kiek reikia bei kokio. Trumpai apie mitybą sporto metu.
    • Kaip išvengti didžiulio alkio jausmo pasportavus?
    • Skysčių vartojimas fizinio aktyvumo metu ir po jo. Teorinės ir praktinės normos
    • Kaip atstatyti organizmą po sporto?
    • Kokį sportą ir fizinio aktyvumo formas rinktis?
    • Kaip tiek pat laiko sportuojant pasiekti akivaizdžiai geresnį rezultatą?
    • Kiek reikia judėti ir kaip, kad laiko sugaištumėme tiek pat, o kraujotakai būtų didelė nauda.
    Video trukmė:I dalis - 32:59 min.II dalis - 39:39 min.
    Po sėkmingo apmokėjimo patvirtinimo gausite el. laišką su prisijungimo duomenimis prie įsigytų video paskaitų. Jas galėsite pažiūrėti 4 mėnesius (120 dienų) nuo įsigijimo datos. Nuoširdžiai siūlau nedelsti, o žiūrėti iš karto gavus.