grakiskas-jogurtas-su-ispaninio-slavavijochia-seklomis-nektarinais-ir-agavu-sirupu
Graikiško jogurto kaloringumas itin nedidelis, tad skanauti jį su vaisiais galime be jokios sąžinės graužaties.
Gaivus graikiško jogurto desertas su nektarinais ir agavų sirupu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 30 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 120 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g graikiško jogurto
  • 1 nektarino
  • 1 v.š. ispaninio šalavijo sėklų
  • 1 a.š. agavų sirupo
  • 3 mėtų lapelių

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo (čija) sėklas užmerkiame nedideliame kiekyje vandens, paliekame išbrinkti.
  • Jogurtą sumaišome su agavų sirupu.
  • Nuplauname nektariną ir supjaustome.
  • Sluoksniuojame desertą: jogurtas, čija sėklos, kartojame sluoksnius, o ant viršaus uždedame nektarinų ir papuošiame mėtų lapeliais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 120kcal (6%)Angliavandeniai: 17gBaltymai: 9gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 4mgNatris: 28mgKalis: 274mg (14%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 11g (44%)Vitaminas A: 245µg (31%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 125mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 12µg (6%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 35mg (9%)Fosforas: 171mg (24%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Šaldytuve
Recepto ir nuotraukos autorė Natalija Masevičienė
5 4 votes
Patiko? Įvertinkite!