Svarbu maltą cinamoną į karštus patiekalus berti gaminimo pabaigoje ar net jau pagaminus, nes stipriaikaitinant eteriniai aliejai išgaruoja. Tinkamai naudojant, mažiau ir cinamono reikės.
Kepta kalakutienos krūtinėlė, gardinta prieskonių mišiniu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 20 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 354 kcal

Ingredientai
  

  • 250 g kalakutienos krūtinėlės
  • 1 a.š. medaus
  • česnako granulių pagal skonį
  • imbiero pagal skonį
  • saldžiosios paprikos miltelių pagal skonį
  • aitriosios paprikos pagal skonį
  • cinamono pagal skonį
  • druskos pagal skonį

Daržovėms

  • 90 g žiedinio kopūsto
  • 60 g burokėlių
  • 50 g pievagrybių
  • 2 skiltelių česnako
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • kario pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kalakutienos krūtinėlę pamarinuojame prieskonių mišinyje, apie 0,5-1val.
  • Kepame keptuvėje iš abiejų pusių aipe 10-15 min.
  • Susmulkiname daržoves.
  • Lengvai apkepame keptuvėje, pagardiname prieskoniais.
  • Kalakurieną valgome su keptomis daržovėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 354kcal (18%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 59gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 135mgNatris: 688mgKalis: 1314mg (66%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 433µg (54%)Vitaminas B6: 2mg (143%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 48mg (60%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 18µg (24%)Kalcis: 87mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 146µg (73%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 101mg (27%)Fosforas: 717mg (102%)Selenas: 64µg (116%)Cinkas: 4mg (40%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Low Fat
Gaminimo būdas: Grilis, Keptuvėje
Recepto autorė Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!