Šis patiekalas puikiai tinka valgyti namuose, svečią pavaišinti ir net į darbą įsidėti. Kaip Jūs, ar mėgstate taip? Pasidalinkite savo pastebėjimais komentaruose.
Kepta paprika įdaryta lęšiais ir kopūstais bei pagardinta Džiugo sūriu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 40 min.
Mirkymas 12 val.
Iš viso 1 d 40 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 191 kcal

Ingredientai
  

  • paprikų
  • 50 g kopūsto
  • 35 g lęšių tinka visokie
  • 5 g kietojo sūrio tarkuoto
  • 5 g sviesto
  • 1 žiupsneliai druskos
  • 0,2 g pipirų
  • 0,2 g saldžiosios paprikos miltelių
  • 0,2 g aitriosios paprikos miltelių

Paruošimas
 

  • Iš vakaro užsimerkiame lęšius.
  • Susmulkiname kopūstą į jį dedame išmirkusius ir nusunktus lęšius.
  • Viską gardiname: druska, pipirais, saldžiąja paprika, aitriąja paprika. Išmaišome.
  • Paprikai nupjauname viršūnę, išvalome sėklas, praplauname.
  • Paruoštu mišiniu užpildome paprikos vidų. Uždedame sviestą.
  • Šauname į 195 laipsnių įkaitintą orkaitę.
  • Kepame apie 25 min., prieš baigiant kepti, išimame iš orkaitės, apibarstome tarkuotu kietuoju sūriu. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 191kcal (10%)Angliavandeniai: 25gBaltymai: 11gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 15mgNatris: 125mgKalis: 456mg (23%)Skaidulos: 12g (34%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 742µg (93%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 30mg (38%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 67mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 177µg (89%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 51mg (14%)Fosforas: 191mg (27%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetic, Be glitimo, Augalinis
Gaminimo būdas: Orkaitėje, ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Vilma Karvelienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!