Labai greitai paruošiamas patiekalas tinka pietums bei vakarienei. Išbandykite mūsų siūlomą receptą ir pasidalinkite kaip gaminate Jūs.
Lašiša su baklažanu (iš mitybos plano) recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 352 kcal

Ingredientai
  

  • 220 g lašišos ar kitos riebios žuvies
  • 150 g baklažano
  • 5 g citrinos sulčių
  • 0,5 g druskos
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Druska apibarstytą baklažaną pakepame ant grotelių iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
  • Žuvį su prieskoniais kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje ant sviestinio popieriaus, apie 10 min.
  • Pašlakstome citrinų sultimis ir skanaujame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 352kcal (18%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 45gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 121mgNatris: 294mgKalis: 1422mg (71%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 88µg (11%)Vitaminas B6: 2mg (143%)Vitaminas B12: 7µg (280%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 40mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 88µg (44%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 85mg (23%)Fosforas: 476mg (68%)Selenas: 80µg (145%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto autorė: Aistė Švetkauskė. Nuotraukos autorė: Natalija Misevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!