Labai greitai paruošiamas patiekalas. Išbandykite ir rezultatu pasidalinkite komentaruose.
Lašišos užkandis su burokėliu ir bulve recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 146 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g lašišos sūdytos
  • 60 g burokėlių
  • 60 g bulvių
  • 30 g avokado
  • 0,5 g druskos
  • 1 a. š. citrinos sulčių
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Bulves gerai nuplauname, jei reikia – nušveičiame, kepame orkaitėje kartu su odele.
  • Nuplauname ir nuskutame burokėlių odelę.
  • Kepame burokėlius orkaitėje šalia bulvių.
  • Avokadą sutriname su šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Galime pagardinti druska ir pipirais.
  • Pjaustome atvėsintas bulves ir burokėlius griežinėliais.
  • Dedame šaukštelį avokado, juostelę lašišos.
  • Viską gražiai serviruojame lėkštėje. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 146kcal (7%)Angliavandeniai: 10gBaltymai: 13gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 33mgNatris: 150mgKalis: 591mg (30%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 10mg (13%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 7mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 65µg (33%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 36mg (10%)Fosforas: 157mg (22%)Selenas: 22µg (40%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Užkandžiai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!