Dauguma mėgsta ledus. Šie – greitai ir lengvai pagaminami. Įdėjus vis kitų uogų, gaunamas vis kitoks skonis – tad niekada nenusibosta.
Ledai: natūralus jogurtas, uogos recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 3 val.
Iš viso 3 val. 5 min.
Kategorija Desertai, Ledai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 131 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g jogurto natūralaus, ekologiško
  • 70 g uogų pavyzdžiui, braškių, aviečių, mėlynių ar kitų, galima naudoti ir šaldytas
  • 8 g medaus arba agavų sirupo

Paruošimas
 

  • Susmulkiname mėgstamas uogas (vientisesnei masei padaryti galime sumalti smulkintuvu – blenderiu).
  • Į uogas supilame natūralų ekologišką jogurtą bei medų ar agavų sirupą, išmaišome.
  • Supilstome į šaldymui skirtus indelius arba ledų formeles.
  • Dedame į šaldiklį ir paliekame kelioms valandoms sušalti. Jei naudojate šaldytas uogas, galima skanauti iš karto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 131kcal (7%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 13gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 6mgNatris: 44mgKalis: 207mg (10%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 16g (64%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 11µg (15%)Kalcis: 132mg (17%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 13µg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 13mg (3%)Fosforas: 162mg (23%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Ledai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šaldiklyje
Nuotraukos autorė: Ernesta Bazarauskienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!