Nors makaronai visai netinka vakarienei, bet šis lęšių makaronų skanėstas, puikiai tiks greitai paruošiamai baltyminei vakarienei.
Lęšių makaronai su šparaginėmis pupelėmis, pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 229 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g lęšių makaronų
  • 40 g šparaginių pupelių
  • 5 pomidorų vyšninių
  • žiupsn. kietojo sūrio

Paruošimas
 

  • Makaronus verdame sūdytame vandenyje, 4-5 min.
  • Šparagines pupeles nuplikome verdančiu vandeniu.
  • Supjaustome pomidorus.
  • Paruoštus makaronus tiekiame su pupelėmis ir pomidorais.
  • Užberiame kietojo sūrio.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 229kcal (11%)Angliavandeniai: 36gBaltymai: 17gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 7mgNatris: 63mgKalis: 745mg (37%)Skaidulos: 17g (49%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 793µg (99%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 19mg (24%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 23µg (31%)Kalcis: 85mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 277µg (139%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 80mg (21%)Fosforas: 298mg (43%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė Ernesta Rakauskiene

0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!