Su tokiais pusryčiais, turėsite nuostabią dienos pradžią. Ar Jūs mėgstate tokius derinius? Pasidalinkite idėjomis komentaruose.
Nekepinti grikiai su daržovėmis (pievagrybiai, morkos) recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 15 min.
Mirkymas 12 val.
Iš viso 1 d 15 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 312 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g grikių nekepintų
  • 30 g morkų
  • 2 pievagrybių
  • 5 g sezamo aliejaus
  • 5 g lydyto sviesto
  • 1 žiupsneliai druskos
  • 0,5 a. š. sezamo sėklų
  • kalendros pagal skonį

Paruošimas
 

  • Grikiai mirkyti per naktį, ryte praplauti, užvirinti, brinkinti.
  • Ant lydyto sviesto pakepam pievagrybius, smulkintas morkas, beriame sezamo sėklas, šiek tiek druskos.
  • Apkepusias daržoves dedame ant išbrinkusių grikių, pašlakstome sezamų aliejumi, skaniname kalendra.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 312kcal (16%)Angliavandeniai: 47gBaltymai: 10gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 11mgNatris: 98mgKalis: 486mg (24%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 5137µg (642%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 11mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 30µg (15%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 139mg (37%)Fosforas: 250mg (36%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Sabina Šatė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!