Gaunasi drėgni, labai šokoladiniai ir mažai nuodėmingi sausainiai. Galima įdėti džiovintų spanguolių ar juodo šokolado gabaliukų.
Raudonųjų pupelių desertas be miltų recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 3 porcijos
Porcijoje 151 kcal

Ingredientai
  

  • 250 g pupelių raudonų, virtų arba konservuotų
  • 2 kiaušinių
  • 4 a. š. kakavos
  • 1 žiupsn. druskos
  • 1 žiupsn. čili pipirų maltų
  • medaus arba agavos sirupo ar kitos naudojamos priemonės saldinti

Paruošimas
 

  • Virtas arba konservuotas raudonąsias pupeles sumalti iki vientisos masės.
  • Į gautą masę dėti likusius ingredientus.
  • Viską išmaišyti.
  • Dėti šaukštu į skardą, kepti apie 15 min. 180 C temperatūroje ir mėgautis!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 151kcal (8%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 11gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 109mgNatris: 57mgKalis: 397mg (20%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 158µg (20%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 40mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 122µg (61%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 186mg (27%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!