Gaunasi drėgni, labai šokoladiniai ir mažai nuodėmingi sausainiai. Galima įdėti džiovintų spanguolių ar juodo šokolado gabaliukų.
Raudonųjų pupelių desertas be miltų
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 250 g pupelių raudonų, virtų arba konservuotų
- 2 kiaušinių
- 4 a. š. kakavos
- 1 žiupsn. druskos
- 1 žiupsn. čili pipirų maltų
- medaus arba agavos sirupo ar kitos naudojamos priemonės saldinti
Paruošimas
- Virtas arba konservuotas raudonąsias pupeles sumalti iki vientisos masės.
- Į gautą masę dėti likusius ingredientus.
- Viską išmaišyti.
- Dėti šaukštu į skardą, kepti apie 15 min. 180 C temperatūroje ir mėgautis!
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 151kcal (8%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 11gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 109mgNatris: 57mgKalis: 397mg (20%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 158µg (20%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 40mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 122µg (61%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 186mg (27%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
