Labai greitai paruošiamas patiekalas, kuris tinka pietums. Sotus ir maistingas. Ingredientai paprasti, bet kartu sukuria puikų pietų patiekalą. Ar jūs taip gaminate? O gal turite idėjų kaip dar labiau paskaninti šiuos pietus? Nuomone pasidalinkite komentaruose.
Sūdyta lašiša su bulvėmis, salotomis ir avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 15 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 335 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g lašišos sūdytos
  • 110 g salotų lapų
  • 80 g bulvių
  • 40 g avokado
  • citrinos pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • juodojo sezamo sėklų pagal skonį
  • petražolių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Išsiverdame bulves su lupena. Turi likti ne pervirusios. Išvirusias nulupame.
  • Į lėkštę dedame sūdytą lašišą, bulves, lapines salotas, avokadą. Skaniname citrina ir prieskoniais. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 335kcal (17%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 28gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 66mgNatris: 109mgKalis: 1430mg (72%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 9724µg (1216%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 41mg (51%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 139µg (185%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 225µg (113%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 87mg (23%)Fosforas: 352mg (50%)Selenas: 44µg (80%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!