sumustiniai-su-skumbre-trintu-avokadu-ir-ridikeliais
Ridikėliai – tai natūralus diuretikas. Tai reiškia, kad jie skatina šlapimo išsiskyrimą. Todėl ridikėliai laikomi priemone inkstų veiklai gerinti, taip pat toksinams iš kūno pašalinti.
Sumuštiniai su skumbre, trintu avokadu ir ridikėliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 2 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 251 kcal

Ingredientai
  

  • 2 riekių grikių duonos
  • 40 g ridikėlių
  • 35 g skumbrės sūdytos
  • 20 g avokado 
  • žiupsn. kanapių sėklų

Paruošimas
 

  • Sutriname avokadą.
  • Trintą avokadą tepame ant duonos.
  • Ant duonos dedame skumbrę ir smulkintus ridikėlius.
  • Paruoštus sumuštinius apibarstome kanapių sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 251kcal (13%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 14gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 16mgNatris: 338mgKalis: 434mg (22%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 60µg (8%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas D: 3µg (60%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 8µg (11%)Kalcis: 99mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 45mg (12%)Fosforas: 159mg (23%)Selenas: 29µg (53%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Liucija Makejava
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!