Skanus sumuštinis su avokadu, pievagrybiais gali tapti Jūsų greitais ir maistingais pusryčiais. Susiviliojote?
Sumuštinis su viso grūdo juoda bemiele duona, avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 201 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g duonos viso grūdo, juodos, bemielės
  • 80 g avokado
  • 80 g pievagrybių
  • 10 g svogūno laiškų pagal skonį
  • 0,3 a. š. lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Viso grūdo duoną patepame avokadu.
  • Ant lydyto sviesto trumpai pakepame pievagrybius.
  • Sudedame ant sumuštinio, pabarstome svogūnlaiškiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 201kcal (10%)Angliavandeniai: 27gBaltymai: 7gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 245mgKalis: 417mg (21%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 128µg (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 81µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 126mg (18%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Šviežia
Receptu ir nuotrauka pasidalino: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!