Sumuštinis su viso grūdo juoda bemiele duona avokadu
Skanus sumuštinis su avokadu, pievagrybiais gali tapti Jūsų greitais ir maistingais pusryčiais. Susiviliojote?
Sumuštinis su viso grūdo juoda bemiele duona, avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 201 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g duonos viso grūdo, juodos, bemielės
  • 80 g avokado
  • 80 g pievagrybių
  • 10 g svogūno laiškų pagal skonį
  • 0,3 a. š. lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Viso grūdo duoną patepame avokadu.
  • Ant lydyto sviesto trumpai pakepame pievagrybius.
  • Sudedame ant sumuštinio, pabarstome svogūnlaiškiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 201kcal (10%)Angliavandeniai: 27gBaltymai: 7gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 245mgKalis: 417mg (21%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 128µg (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 21µg (28%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 81µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 126mg (18%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Šviežia
Receptu ir nuotrauka pasidalino: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!