Tinginys kitaip! Kai tingisi kepti kulinarinį šedevrą, gaminkite tinginį! Receptui prireiks vos 5 ingredientų. O skonis… immm… Išbandykite, tikrai patiks.
Tinginys su avižiniais dribsniais ir migdolų riešutais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
52 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 12 porcijos
Porcijoje 162 kcal

Ingredientai
  

  • 400 ml kokosų gėrimo
  • 220 g avižinių dribsnių, viso grūdo
  • 100 g juodojo šokolado
  • 40 g migdolų
  • žiupsnelio druskos (nebūtina)

Paruošimas
 

  • Migdolus be luobelės trumpai pakepame sausoje keptuvėje. Po to susmulkiname.
  • Kokoso gėrimą su šokoladu ištirpdome puode ar garų vonelėje. Supilame ant dribsnių, sudedame riešutus ir gerai sumaišome.
  • Supilame į norimą indą. Atvėsus, dedame į kamerą (trumpam), po kiek laiko perkeliame į šaldytuvą.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 162kcal (8%)Angliavandeniai: 18gBaltymai: 4gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 4gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 0.003gCholesterolis: 0.3mgNatris: 30mgKalis: 150mg (8%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 3µgVitaminas B6: 0.03mg (2%)Vitaminas B12: 0.02µg (1%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 25mg (3%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 7µg (4%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 53mg (14%)Fosforas: 117mg (17%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo, Be pieno produktų, Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šaldiklyje, Šaldytuve
Recepto ir nuotraukos autorė Kristina Valaitienė
4.7 3 votes
Patiko? Įvertinkite!