Vaisius papildę ispaninio šalavijo sėklomis būsime sotesni ilgesnį laiko tarpą. Recepte pateiktus vaisius galite keisti savo turimais.
Vaisių salotos su ispaninio šalavijo sėklomis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 100 g meliono
- 100 g mango
- 1 a. š. kokoso drožlių
- 1 a. š. ispaninio šalavijo sėklų chia
Paruošimas
- Melioną ir mangą supjaustome norimo dydžio ir formos gabalėliais.
- Apibarstome kokoso drožlėmis ir ispaninio šalavijo sėklomis.
- Patiekiame kaip užkandį ar sveiką desertą.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 112kcal (6%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 2gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gNatris: 18mgKalis: 361mg (18%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 19g (76%)Vitaminas A: 4466µg (558%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 50mg (63%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 53mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 75µg (38%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 34mg (9%)Fosforas: 76mg (11%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Rita Žitaveckaitė