Avižų košė su pievagrybiais, špinatais ir avokadu
Ši avižų grūdų košė gardinta kepintais pievagrybiais, špinatais ir avokado burbuliukais. Virkite tiek, kad kruopos dar būtų birios, nepervirtų.
Avižų košė su pievagrybiais, špinatais ir avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pietums, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 173 kcal

Ingredientai
  

  • 80 g avokado (burbuliukų)
  • 50 g avižų grūdų košės
  • 30 g pievagrybių kepintų
  • 20 g špinatų

Paruošimas
 

  • Pasiruoškite avižų grūdų košę – mirkykite per naktį, ryte pašildykite.
  • Gardinkite kepintais pievagrybiais, špinatais ir iš avokado išpjautais burbuliukais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 173kcal (9%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 4gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 47mgKalis: 626mg (31%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 2209µg (276%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 14mg (18%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 114µg (152%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 131µg (66%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 116mg (17%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pietums, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotraukos autorė: Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!