Košė visada skanu. Tereikia atrasti sau skaniausias kruopas ir kuo jas gardinti. Išbandykite šį variantą.
Avižų, sorų kruopų mikso košė recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 268 kcal

Ingredientai
  

  • 30 g avižų kruopų
  • 30 g soros kruopų
  • 5 g česnakų laukinių
  • 1 a. š. sėklų mikso
  • 1 g ciberžolės

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame, paliekame brinkti 5 min.
  • Susmulkiname laiškinius česnakus.
  • Susmulkintus česnakus dedame ant košės, beriame ciberžolę kartu su sėklų miksu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 268kcal (13%)Angliavandeniai: 45gBaltymai: 9gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 5mgKalis: 167mg (8%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 2mg (3%)Kalcis: 16mg (2%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 35µg (18%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 76mg (20%)Fosforas: 209mg (30%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!