
Gardi burnočio košė su daržovėmis. Skanių pusryčių ;)
Burnočio sėklų košė su keptu moliūgu, pomidorais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 110 g moliūgo
- 60 g burnočio sėklų
- 60 g pomidoriukų
- 0,5 v. š. lydyto sviesto kepimui
- svogūno laiškų pagal skonį
Paruošimas
- Burnotį užmerkti, ryte perplauti, užvirus išjungti, palikti brinkti 5 min.
- Moliūgą kepti ant lydyto sviesto trumpai.
- Sudėti ant burnočio kartu su pomidoriukais ir svogūnlaiškiais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 315kcal (16%)Angliavandeniai: 49gBaltymai: 10gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 5gTransriebalai: 1gCholesterolis: 15mgNatris: 58mgKalis: 839mg (42%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 10103µg (1263%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 19µg (25%)Kalcis: 131mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 80µg (40%)Geležis: 6mg (43%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 170mg (45%)Fosforas: 401mg (57%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos V