Maistinga ir sveikatai naudinga vakarienė gali būti greitai ir lengvai paruošiama. Šis receptas būtent toks. Paragaukite ir įvertinkite patys.
Daržovės su kiaušiniu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 1 žiedinio kopūsto kalafioro
- žirnelių gali būti šaldyti
- 1 kiaušinio
- svogūno laiškų pagal skonį
- lydyto sviesto kepimui
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- paprikos miltelių pagal skonį
- čili prieskonių pagal skonį
- sezamų sėklų juodųjų, nebūtina, pagal skonį
Paruošimas
- Sutarkuojame žiedinį kopūstą, susmulkiname svogūno laiškus ir dedame viską į keptuvę ant lydyto sviesto, kartu keliauja ir žirneliai.
- Į mišinį įmušame kiaušinį ir kepame vis pamaišydami, kol kiaušinis iškeps.
- Gardiname pasirinktais prieskoniais, jei norime, papuošiame juodojo sezamo sėklomis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 243kcal (12%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 15gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 174mgNatris: 224mgKalis: 1076mg (54%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 1962µg (245%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 158mg (198%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 73µg (97%)Kalcis: 121mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 219µg (110%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 76mg (20%)Fosforas: 295mg (42%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Raminta