Gaivu ir tinka prie bet ko! O su kuo Jūs valgote šias salotas? Pasidalinkite komentaruose.
Gaivios kopūstų salotos (iš mitybos plano) recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 240 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g kopūsto
  • 60 g cukinijos galima keisti agurku
  • 20 g alyvuogių
  • 20 g saulėje džiovintų pomidorų
  • 1 v. š. alyvuogių aliejaus ypač tyro arba aliejaus nuo džiovintų pomidorų
  • 0,2 g druskos

Paruošimas
 

  • Norimais dydžiais susipjaustome ingredientus: kopūstą, cukiniją arba agurką, alyvuoges, saulėje džiovintus pomidorus.
  • Paruoštas daržoves gardiname druska ir aliejumi. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 240kcal (12%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 5gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 461mgKalis: 1012mg (51%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 471µg (59%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 55mg (69%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 96µg (128%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 71µg (36%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 62mg (17%)Fosforas: 120mg (17%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Liucija Makejeva
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!