Krevetėse gausu baltymų. Viename puodelyje krevečių yra net 25 gramai lieso baltymo. Taip pat yra itin mažai kalorijų – 84 gramuose krevečių jų yra vos 76 kcal. Be to, krevetėse yra ir gerųjų omega-3 riebalų rūgščių
Grilyje keptos krevetės su kukurūzų burbuolėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 35 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 50 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 259 kcal

Ingredientai
  

  • 14 krevečių
  • 1 kukurūzo burbuolės
  • 1 saujos salotų
  • 2 a.š. alyvuogių aliejaus
  • 1 a.š. imbiero džiovinto
  • 1 a.š. baziliko
  • druskos
  • pipirų
  • paprikos miltelių

Paruošimas
 

  • Krevetes nuplauname, nusausiname, dedame į indą, apšlakstome alyvuogių aliejumi, beriame imbierą, baziliką, pipirus, druską. Dubenį uždengiame ir paliekame marinuotis apie 30 min šaldytuve, galima ir ilgiau.
  • Išsikepame grilyje kukurūzo burbuolę, paskaniname druska.
  • Paruoštas krevetes veriame ant iešmelių ir kepame grilyje apie 4 – 6 minutes. Kepimo laikas priklauso nuo krevečių dydžio.
  •  Į lėkštę dedame mėgiamas salotas, gardiname pipirais, rūkyta paprika, druska, taip pat dedame iškepusią kukurūzų burbuolę ir krevetes.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 259kcal (13%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 24gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 6gTransriebalai: 0.02gCholesterolis: 189mgNatris: 902mgKalis: 447mg (22%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 942µg (118%)Vitaminas B6: 0.3mg (21%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas D: 0.1µg (2%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 86mg (11%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 67µg (34%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.2mg (10%)Magnis: 69mg (18%)Fosforas: 450mg (64%)Selenas: 45µg (82%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Low Fat
Gaminimo būdas: Grilis
Recepto ir nuotraukos autorė Jurana Jančaitienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!