Kiaušiniai nekaloringas ir sveikas maistas. Nuotraukos autorė: "Labai lengvai paruošiau ir be galo skanus derinukas." Pasidalinkite komentaruose ir Jūs savo pastebėjimais.
Įdaryti kiaušiniai su porais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 90 g kiaušinių 2 vnt
- 30 g poro
- 5 g lydyto sviesto
- 1 skiltelės česnako
- 2 g krapų šviežių arba šaldytų
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Prieš virdami kiaušinius – lukštą nuplauname tekančiu karštu vandeniu su soda.
- Kiaušinius išverdame, juos nulupame, perpjauname pusiau, išimame trynius.
- Smulkiai supjaustome porą, pakepame porą keletą minučių ant lydyto sviesto.
- Sutriname česnaką.
- Sumaišome porą ir česnaką su tryniais.
- Į masę įdedame krapų, pipirų, druskos ir gauta mase įdarome kiaušinį. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 188kcal (9%)Angliavandeniai: 6gBaltymai: 12gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 346mgNatris: 210mgKalis: 178mg (9%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 1265µg (158%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 62µg (31%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 19mg (5%)Fosforas: 189mg (27%)Selenas: 28µg (51%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė
