Dauguma tyrimų rodo, kad 2-8 savaites vartojant saikingais kiekiais kakavos produktus, žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, rodmenys gali sumažėti. O kas būtų pakeitus mitybą? Teigiama, kad kakava gerina ir žarnyno sveikatą, mažina stresą.
 
Kakavinis bananų ir sausainių desertas recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 20 min.
Gaminimas 30 min.
Iš viso 50 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 16 porcijos
Porcijoje 187 kcal

Ingredientai
  

  • 400 g graikiško jogurto
  • 400 g avižinių sausainių, becukrių
  • 100 ml pieno
  • 3 bananų, gerai prinokusių
  • 3 v.š. nerafinuoto cukraus
  • 3 v.š. kakavos
  • 40 g juodojo šokolado
  • 10 g želatinos (100 ml vandens ištirpinti)

Paruošimas
 

  • Želatiną ištirpiname vandenyje.
  • Kartu supilame jogurtą, kakavos miltelius, pieną ir cukrų. Ant lengvos kaitros tolygiai išmaišome (neužvirti!).
  • Pasirinktoje formoje dedame sluoksnį sausainių, ant viršaus supjaustytus bananus.
  • Užpilame dalį kremo.
  • Vėl dedame sluoksnį sausainių ir bananų, vėl užpilame kremu.
  • Dedame kelioms valandoms į šaldytuvą sustigti.
  • Sustingus visam desertui apšlakstome tirpintu šokoladu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 187kcal (9%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 5gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 5gPolinesotieji riebalai: 0.1gMononesotieji riebalai: 0.4gTransriebalai: 0.002gCholesterolis: 21mgNatris: 88mgKalis: 159mg (8%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 27µg (3%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.2µg (8%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas D: 0.1µg (2%)Vitaminas E: 0.04mgVitaminas K: 0.3µgKalcis: 42mg (5%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 7µg (4%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.1mg (5%)Magnis: 20mg (5%)Fosforas: 60mg (9%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 0.3mg (3%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šaldytuve
Recepto ir nuotraukos autorė Greta Jurgelėnė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!