efyro-desertas-su-goji-uogomis-ir-ispaninio-salavijo-chia-seklomis
Vakaruose kefyras dėl savo išskirtinių maistinių savybių kartais net pavadinamas supermaistu. Ir išties, tai supergėrimas, savyje sutalpinantis ne tik visas gerąsias pieno maistines savybes, bet ir kur kas daugiau vitamino B bei milžiniškas kolonijas gerųjų bakterijų.
Kefyro desertas su goji uogomis ir ispaninio šalavijo (chia) sėklomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 3 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 1 day
Gaminimas 10 min.
Iš viso 1 day 10 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 118 kcal

Ingredientai
  

  • 150 ml kefyro
  • 20 g goji uogų
  • 2 kivių
  • 1 v.š. ispaninio šalavijo sėklų

Paruošimas
 

  • Goji uogos mirkome vandenyje per naktį.
  • Ispaninio šalavijo sėklas išmirkiname kefyre apie 3 val.
  • Kivius sutriname.
  • Ir viską dedame sluoksniais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 118kcal (6%)Angliavandeniai: 16gBaltymai: 4gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 9mgNatris: 42mgKalis: 240mg (12%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 217µg (27%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 64mg (80%)Vitaminas D: 30µg (600%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 28µg (37%)Kalcis: 155mg (19%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 20µg (10%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 32mg (9%)Fosforas: 75mg (11%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Low Calorie
Gaminimo būdas: Šaldytuve
Recepto autorė Natalija Masevičienė
4.2 9 votes
Patiko? Įvertinkite!